Красноярские эксперты рассказали, какие продукты поддерживают женское здоровье

Красноярский Роспотребнадзор рассказал, какие продукты помогут сохранить здоровье женщин.

Нельзя забывать об источниках витамина D и кальция — они сохраняют здоровье костей и суставов. Нутриенты содержатся в твороге, молоке, кефире, йогуртах, сырах и другой «молочке» без добавления сахара.

Также будут полезны овощи и фрукты. Они обеспечивают организм клетчаткой, большим количеством витаминов, особенно группы В, бета-каротиноидами, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Зерновые продукты содержат медленные углеводы — основной источник энергии и клетчатки. Они надолго сохранят чувство насыщения.

Также стоит помнить об основном строительном материале для всех клеток организм – белке.

Желательно, чтобы в меню каждый день был растительный белок – бобовые (чечевица, фасоль, горох, нут), соя. Включите в рацион рыбу, лучше белую, морепродукты, — рекомендуют специалисты Роспотребнадзора.

Также нужно пить больше чистой воды, простой питьевой, без каких-либо добавок. Причем, пить нужно не дожидаясь состояния жажды и обезвоживания. Кроме того, эксперты советуют употреблять меньше сахара. Любого сахара – природного белого, промышленного, добавленного в напитки, выпечку, соки, содержащегося в меде – в питании должно быть минимум.

>