КОМПЕНСАТОРНАЯ ГИПЕРНЕЗАВИСИМОСТЬ или псевдонезависимость. Это убежденность в том , что человек может сам справиться со всем собственными силами и нежелание обращаться за помощью.
Один из механизмов формирования - не обращать внимания на потребности ребенка. Вплоть до смены ролей между родителями и ребенком.
Ребенок либо отказывается от своих потребностей, либо делает вид,что может со всем справиться самостоятельно ( по сути тот же самый отказ). Это усиливает стресс, но уменьшает чувствительность к нему. Такая привычка может остаться на всю жизнь.
Появляется непреклонный стоицизм. Такие люди могут очень многое терпеть.В том числе и сильную физическую боль.
Часто этому сопутствует хронический стресс. Подавление эмоций и чувств воспринимается организмом как опасность. Повышается уровень кортизола. Мозг постоянно посылает сигналы мобилизоваться. Находясь в постоянном напряжении и повышенной готовности, защитные силы ослабевают.
Тем самым запускаются заболевания, которые могут стать в хроническими. Появляется так называемая "психосоматика".
К психосоматическим заболеваниям относят ревматоидный артрит, аллергию, диабет, астму, гипертонию, дерматиты.
Все они имеют физические симптомы. И организм действительно "болеет" . Но можно проходить с предрасположенностью и не заболеть. А можно обнаружить на очень поздней стадии. Для этого достаточно игнорировать сигналы своего тела.
Человек либо не доверяют своим чувствам и ему кажется, что не так уж сильно и болит. Либо отказывается принимать лекарства, облегчающие симптомы заболевания. Время идёт. Заболевание прогрессирует. И соответственно требует уже большего внимания и более длительного и серьезного лечения.
Эта копинг- стратегия распространяется только на них. Если спросить, стали бы вы действовать,увидев такие страдания близкого человека, можно услышать в ответ :"Конечно".
Что делать?
Заметить за собой подобное поведение.
Признать физическую или душевную боль.
Почувствовав себя плохо, обратиться к врачу.
Найти копинг-стратегию и осознать ее.
Научиться принимать помощь и делегировать ответственность.
Почему появляется гипернезависимость
Чаще всего гипернезависимость является не чертой характера, а механизмом выживания, приобретенным вследствие негативного опыта. Причем он может передаваться из поколения в поколение, в детстве или во взрослом возрасте.
Некоторыми ранними переживаниями, которые приводят к гипернезависимости, являются эмоциональное или физическое пренебрежение со стороны родителей, слишком большое количество «взрослых» обязанностей, возложенных на ребенка. К примеру, опека над младшими детьми, решение финансовых вопросов, миссия «посредника» между конфликтующими родителями. Этот опыт учит ребенка тому, что у него нет надежного источника стабильности и безопасности, который он должен обеспечить себе самостоятельно.
Может сыграть роль в формировании гипернезависимости и культура, которая сосредоточена на получении автономности любой ценой. Если человек воспитывается в среде, где все должны быть «сильными и самостоятельными», он перенимает эту идею и передает ее своим детям, вместе со склонностью к контролю и перфекционизму.
Чем вредна гипернезависимость
Чрезмерная независимость может повлиять на многие аспекты жизни человека.
К примеру, на рабочем месте он будет отказываться делегировать полномочия или принимать помощь, которая ему необходима. И такое поведение нередко становится причиной ошибок и принятия на себя ответственности, которая превышает возможности.
В межличностных отношениях гипернезависимость является причиной ослабления социальных связей. Человеку может предлагать помощь его друг или член семьи, но он постоянно ее отклоняет. Некоторых людей такое поведение заставляет почувствовать себя ненужными и неважными, что приводит к разногласиям и обидам.
Стремление к независимости нередко является причиной одиночества. Может показаться, что ты со всем справляешься самостоятельно, потому что ты сильная личность. Но в глубине души ты ощущаешь пустоту и усталость от того, что приходится поступать именно так.
Еще одно неприятное последствие гипернезависимости — проблемы с психическим здоровьем. Она заставляет смотреть на мир в негативном ключе и не ощущать себя в безопасности даже при отсутствии явных внешних угроз. Из-за нее может возникнуть тревожность или депрессия, а также выгорание и склонность к токсичному перфекционизму.
Что делать, если гипернезависимость — твоя отличительная черта
Первое, что стоит сделать, — осознать, что в поддержке и помощи от других людей нет ничего плохого.
Нужно постепенно учиться отпускать контроль. Например, попросить своего парня приготовить ужин или дать ребенку возможность самостоятельно выполнить какое-то небольшое дело. Начиная с подобных мелочей, ты сможешь со временем победить фобию того, что другие люди не справятся с задачами так, как ты. А заодно поймешь, что в просьбе о помощи нет ничего страшного. Наоборот, она помогает сделать жизнь легче, а окружающих ближе.
Конечно, придется смириться с дискомфортом, от которого на первых парах никуда не денешься. Важно избавляться от перфекционизма, а также осознавать, что ты можешь получать помощь, даже если никогда этого не делала раньше.
Также важно бросить вызов любым искаженным убеждениям, которые приводят к гипернезависимости. Подвергни сомнению мнение, что ты единственный человек, на которого можно положиться. Напомни себе, что не все ситуации в жизни повторяются, и прошлая травма не должна приводить к тому, что ты изолируешься от окружающих.