Благодаря своему составу, бананы и какао являются полезными для сердечно-сосудистой системы, снижая риски опасных заболеваний. Эти продукты рекомендуется включить в рацион и по другой причине. По мнению врача-диетолога Лизы Афинской, которая ссылается на выводы ученых и делится информацией в своем Telegram-канале, они имеют множество благотворных свойств для организма.
Специалист отметила, что бананы часто недооцениваются, несмотря на их доказанные положительные свойства, подтвержденные научными исследованиями. Во-первых, они являются ценным источником калия, необходимого для здоровья сердца и сосудов — в одном банане содержится около 450 мг этого важного элемента.
«Большинство людей едят мало источников калия, к сожалению. А ведь это важнейший минерал для здоровья сердца», — подчеркнула врач.
Калий играет важную роль в регулировании давления, снижении риска инсульта и других серьезных заболеваний. Во-вторых, калий уменьшает задержку воды в организме, что способствует улучшению внешнего вида. Потребление продуктов, богатых калием, таких как бананы, также благотворно влияет на пищеварение благодаря содержанию клетчатки.
По словам врача, на сегодняшний день нет научных данных, подтверждающих, что употребление бананов приводит к лишнему весу. Однако исследования свидетельствуют о пользе свежих фруктов для поддержания здорового веса. Важно помнить, что спелые бананы имеют высокий гликемический индекс, что может повлиять на уровень сахара в крови. Поэтому употребление данного продукта на голодный желудок не рекомендуется.
Читайте также: Что подарить маме на Новый год
Ещё один из продуктов, способствующих сохранению красоты и здоровья, — это какао.
Исследования показывают, что какао, богатое флаванолами, может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, этот продукт способствует защите кожи от фотостарения, отмечает Лиза Афинская.