Вы замечали, что бывают дни, когда после завтрака, через какое-то время, очень хочется есть, я бы сказала, просыпается зверский голод, а потом еще и еще, Вы все едите и едите, а остановится уже не представляется возможным.
Это связано с одним медицинским фактором, про который не буду я писать в статье во избежание блокировки.
Но скажу сразу, если Вы придерживаетесь диеты или просто правильно питаетесь, а такие приступы голода у Вас бывают довольно часто, значит Вы не правильно завтракаете. Начало дня нельзя запускать с быстрых углеводов: шоколадок, булочек, чего-то сладкого с сахаром, хлопья с молоком.
Завтрак должен состоять из:
- "долгих" углеводов это цельнозерновой хлеб, цельнозерновые каши, цельнозерновые макароны, крупы (цельнозерновые)
-" быстрых правильных" углеводов лучше если это будут овощи, зелень, но можно добавить и немного несладких фруктов( яблоко, груша, цитрусовые), ягод,
-белков это белое мясо( грудка индейки, курицы), рыба, морепродукты, сыры, яйца,
-жиров растительные масла, орехи, сыр, яйца.
Ну и напиток у меня цикорий с молоком.
А здесь пример моего сытного завтрака:
-полента кукурузная с семенами льна и сыром,
-салат из огурца, томата, капусты пекинской, репчатого лука, льняного масла и соли.
После такого завтрака не хочется есть до самого обеда.
Всем приятного аппетита и хорошего дня.