Шаг 1 ⚛️ ВЗЯТЬ НА СЕБЯ ПОЛНУЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ В КАЧЕСТВЕ ТВОРЦА СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ.
❓Что это значит?
💜 Прими мысли о том, что все обстоятельства и события своей жизни ты сам, чаще всего неосознанно, создал или притянул к себе и продолжаешь это делать и сейчас.
Этот шаг помогает тебе войти в активную жизненную позицию, освобождает тебя от заточения бессильной полуобмарочной жертвы.
Каждый из нас родившись обладает огромном творческим потенциалом и силой созидания, которые мы используем каждый день. Наши инструменты созидания это:
✨наши мысли
✨наши чувства
✨наши слова
✨наши действия
✨наши бездействия
Этими инструментами каждую минуту мы создаём или видоизменяем свой событийный ряд, отношения, внутреннее состояние, самочувствие… но ведь мы даже не осознаём, что мы это делаем, и не замечаем силу этих инструментов.
Пока ты перекладываешь ответственность за своё состояния/события/отношения на других - ты отдаёшь свою силу им, сам завязываешь себе руки и становишься опустошённым и страдающим.
❓Поэтому: с радостью и вдохновением возьми на себя ответственность за то, как ты управляешь своим внутренним состоянием и внешними его проявлениями - через мощнейшие инструменты: которые перечислены выше. Используй эти инструменты, пропуская их через желания сердца во благо себе и окружающим 🦋
⚛️ СКАЗАТЬ «ДА!» ВСЕМУ, ЧТО СЕЙЧАС ПРОИСХОДИТ ВНУТРИ ТЕБЯ И СНАРУЖИ
Пока ты борешься, пытаешься отрицать, или делать вид, что чего-то нет - изменения невозможны ⛔️ И невозможными их делаешь ты сам.
Твоё «Нет!» в ответ на события, обстоятельства, проявления других людей, внутренние состояния эмоционального, физического и ментального плана - останавливает событие и капсулирует его.
Каждая твоя мысль «Так НЕ должно быть», «Ты НЕ мог так», «Мне НЕ стоило» - это борьба против жизнетечения. Ты пытаешься ликвидировать то, что уже есть. И чем сильнее ты отрицаешь - тем большей энергией напитываешь это обстоятельство.
Твоё «Да!» способно восстановить движение энергии и жизни ✨✨✨
Только то, что мы принимаем (а оно уже есть, уже свершилось) может быть изменено, трансформировано и пущено дальше в движение жизни.
В жизни нет ничего бессмысленного, даже когда мы не способны понять смысл происходящего. У жизни нет понятий «повезло - не повезло», «должно - не должно», «возможно - невозможно», или случайностей. Но пока ты мыслишь такими категориями, многое будет для тебя бессмысленным, и очень захочется это отрицать, как ненужное 😶🌫️
Но если ты откроешься мыли о том, что у всего есть смысл, то, при особой чуткости и прозорливости, ты сможешь увидеть смысл очень быстро. А порой нужно время, чтобы оглянуться и понять, для чего произошло то или иное событие. Но ты обязательно увидишь! 😍
Позиция принятия не имеет ничего общего с жертвенностью, состоянием «терпилы» и пассивностью. Позиция искреннего, осознанного признания реальности и принятия - это ключ к тому, чтобы запустить энергию жизни и начать движение…
А что сейчас отрицаешь ты? Что сложно принять? О чём делаешь вид, что этого не происходит?
⚛️ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ОСУЖДЕНИЙ И ДУМАТЬ ПО-НОВОМУ
Кто смотрит на себя, окружающих людей и события глазами любви, начинает замечать, что в основе каждой «ошибки» лежит какое-то убеждение. Но наш разум очень не хочет этого видеть.
С самого детства нас учили осуждать: себя и других. С младенчества, в садике, в школе… осуждение настолько вошло в нашу кровь, что мы даже не замечаем его.
В детстве нам говорили: «Не будь таким - будь другим»
🚫 Не шуми
🚫 Не бегай так
🚫 Не будь таким ленивым
🚫 Что ты всё мечтаешь
🚫 Хватит уже играть…
Нас сравнивали с другими, обесценивали и порицали. Внутренне ребёнок приходил к выводу, что он не порядке, что он неправильный. Осуждение к самому себе становится его внутренним голосом и всё сильнее отдаляет его от любви. Он осуждает себя, других, весь мир…
Осуждение - главное топливо войны. Внутри себя, в семьях, в коллективе, в обществе, в мире.
Трансформационная терапия придерживается постулата о том, что в каждый момент жизни каждый человек поступает наилучшим образом из доступных для его осознания, понимания и внутреннего состояния.
Ты сам, твои родители, бывший, шеф, приятели не могли поступить иначе. Через глубинное понимание этого шага посмотри на всё, что ты осуждаешь. Забери ото всех людей, ситуаций и от самого себя любое своё негодование и осуждение. Это поможет тебе простить, и изменить своё отношение и внутреннее состояние.
Откажись от иллюзии, что что-то в твоей жизни могло быть иначе.
«Каждый, встречающийся на пути человек - ангел. Он тебя или испытывает, или любит. Другого не дано» - Пётр Мамонов
По опыту работы этот шаг бывает самым непростым для клиента, именно в нём мы чаще всего проживаем стадии горевания, позволяющие прожить очень разные чувства разных этапов этого процесса, и выйти в принятие.
Что ты сейчас осуждаешь? Где в своей жизни хотел бы заменить осуждение на глубинное принятие и любовь?
⚛️ ПРИНИМАТЬ СВОИ ЧУВСТВА И ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ИХ
Каждый из нас пришёл на Землю в том числе, чтобы проживать здесь полную палитру чувств. От условно «негативных» до «позитивных», в разной степени их интенсивности и все возможных сочетаниях.
Страх, печаль, злость, ненависть, беспомощность, стыд, вина, зависть, ревность и другие… Эти эмоции, чувства и переживания наши собственные творения. Мы перенимаем их как готовые модели реагирования в раннем детстве в нашей семье. Или их порождает наше искажённое мышление, пропуская события через фильтр собственных установок, убеждений и опыта.
Ни одно чувство не является твоим врагом. У чувств нет задачи тебя мучить. Чувства, являясь энергией, просто хотят свободно течь. А мы им в этом часто чиним преграды: когда отрицаем их, обесцениваем и подавляем. Эмоция (e-motion) - это энергия в движении.
Продолжая блокировать эмоции и чувства, ты их только усиливаешь, доводя себя до панических атак, беспомощности и депрессивных расстройств. А ведь каждое твоё чувство хочет, чтобы ты его просто полюбил.
Существуют различные практики и методы, помогающие нам проживать эмоции и связанные с ними телесные ощущения (напряжение, тяжесть, зажим…). Это может быть как психотерапевтическая сессия, так и глубинное медитативное погружение. Задача проработать «негативное» чувство и превратить эту энергию в ресурс, увидеть за ним ценность и использовать как помощника. Для этого нам нужны - принятие и любовь. Основная трансформирующая сила - это всегда ЛЮБОВЬ.
Если не превратить проживание чувств в поток свободно движущейся энергии, они начинают сильно влиять на тело, становясь причиной болезней.
Поделись, какие чувства внутри себя тебе сложнее всего проживать? Какие подавляешь и думаешь, что успешно вытеснил их из сознания? Какие чувствуешь застрявшими в теле и хочешь прожить?
⚛️ ОСОЗНАННО ДЕЛАТЬ НОВЫЙ ВЫБОР
Наши нынешние обстоятельства жизни - результат наших (неосознанных) выборов в прошлом. Пока мы мыслим неосознанно, говорим и действуем из ощущения дуальности мира, пока оцениваем, осуждаем, сравниваем, соперничаем - мы производим дефицит и страдание.
Важно осознать силу осознанных решений - разумом и сердцем. В каждой секунде жизни ты можешь принимать НОВЫЕ ОСОЗНАННЫЕ РЕШЕНИЯ, делать новые осознанные выборы. Выбирать:
✨осознанность, а не жизнь на автопилоте
✨порядок, а не беспорядок в доме, отношениях, делах, задачах, мыслях, целях, действиях
✨понимание и прощение вместо осуждения и обиды
✨творчество и созидание, а не жертвенность или разрушение
Выбирать любовь и бережность к себе, милосердие и доверие своим чувствам, уважение к своему прошлому, и многое другое…
Прямо сейчас прими НОВОЕ РЕШЕНИЕ, если тебе кажется, что что-то тебе не подходит, что ты живёшь против желаний своего сердца и своей души. Выбирай гаромнию - твоё сердце всегда знает, как тебе гармонично.
Напиши все свои новые решения и прочитай их вслух твёрдым голосом, как если бы они звучали из самой груди, из живота!
Что бы это могло быть?
💜 Сегодня принимаю решение проявлять внимание к себе, заботиться о себе как о самом любимом на свете человеке
💜 Сегодня я принимаю решение прислушиваться к голосу своего сердца и доверять ему
💜 Сегодня я принимаю решение каждый день делать шаг в сторону своего желания
💜 Сегодня я принимаю решение гармонизировать свои отношения с (…) и буду делать для этого (…)
💜 Сегодня я принимаю решение быть преданным себе, своим выборам и решениям
А какое НОВОЕ ОСОЗНАННОЕ РЕШЕНИЕ ты принимаешь сегодня? Оно может быть глобальным или очень локальным и сконцентрированным…
⚛️ ПРЕВРАТИТЬ СВОЁ МЫШЛЕНИЕ В БЛАГОДАРЕНИЕ
Живи благодарностью! Благодарность одна из самых действенных практик, которые мы можем интегрировать в нашу повседневную жизнь. Не просто «подуманная», а «прочувстванная» благодарность изменит твоё ощущение себя в этой жизни.
Заметь, сколько всего у тебя есть, за что можно благодарить каждый день:
🙏🏼 ты можешь жить и любить
🙏🏼 ты можешь думать и чувствовать
🙏🏼 ты можешь ходить и любоваться
🙏🏼 ты можешь слышать и прикасаться
🙏🏼 ты можешь говорить и действовать…
Каждый день мы наслаждаемся сотнями даров жизни, но не осознаём этого. А что если не смотреть на это как на само собой разумеющееся. Благодари за них, наслаждайся ими, люби их. И это как магнит будет притягивать в твою жизнь ещё больше поводов благодарить.
Поблагодари за весь опыт твоей жизни, за болезненный в том числе. Осознай, что благодаря всему произошедшему ты стала той, который сейчас являешься! Каждый опыт был подарком, открыв который, ты познавала себя. И за него важно поблагодарить.
Введи для себя привычку, с утра благодарить за всё, что принесет тебе новый день, неделя, месяц… А в конце дня пиши дневник благодарности - минимум по 5 пунктов, за что ты благодарна завершившемуся дню.
Благодарный человек - счастливый человек.
#психология #психотерапия #трансформационная_психология #саморазвитие #осознанность