Добрый день, уважаемый читатель! В этой статье я хотел бы затронуть непростую для каждого из нас темы – утраты близкого, родного человека.
Переживание утраты близкого человека – это трудный эмоциональный опыт, который возникает в результате потери любимого человека. Помимо глубокой печали и отчаяния в связи с утратой, этот период может сопровождаться чувством вины, изменениями поведения, и другими реакциями. Смерть любимого человека – это невыносимо тяжелый опыт, с которым, к сожалению, предстоит столкнуться каждому из нас на определенном этапе жизни, и к сожалению не один раз за всю жизнь. Надеюсь, что эта статья поможет столкнувшимся с тяжелым переживанием утраты.
Как я и описал выше, хоть и на протяжении всей жизни Мы сталкиваемся с этим видом утраты не один раз в течении, Мы все равно не можем предвидеть то, какой будет Наша реакция на утрату. Каждый конкретный случай переживания утраты близкого человека уникален. Переживание смерти одного близкого человека может сопровождаться одной реакцией, при этом реакция на смерть другого может иметь другую реакцию, поэтому, вызванные утратой психологические последствия могут иметь тяжелые последствия для горюющего. Другими словами, весь наш жизненный путь обычно должен учить нас тому, что сталкиваясь со схожими переживаниями, со временем мы лучше проходим эти переживания, адаптируемся, но в случае с переживанием утраты любимого человека предыдущий опыт утраты нам никак не помогает. Когда Мы теряем свою любовь, нам не помогут слова о движении вперед, о том, что он или она в лучшем мире и т.п. Эту боль так просто не восполнить.
Чтобы лучше понять, через что человек проходит, переживая утрату близкого человека, стоит для начала разобрать характерные реакции на утрату любимого человека.
Основные исследователи переживания утраты отмечают следующие характеристики:
1) Физическое страдание. Выражается в виде периодических приступов длительностью от нескольких минут до часа со спазмами в горле, приступами удушья, постоянной потребности вздохнуть и в целом учащенным дыханием. Также встречается потеря аппетита, чувство пустоты в животе, потеря мышечной силы, изнеможение при малейших физических нагрузках. На фоне физических признаков человек также испытывает психологическое страдание в виде эмоционального напряжения или душевной боли. Отмечаются изменения в ясности сознания, проявляющиеся в легком чувстве нереальности.
2) Поглощенность образом умершего. На фоне переживания утраты у горюющего может возникнуть чувство нереальности в виде слуховых и визуальных иллюзий, или их сочетание. Часто переживающий горе человек слышит голос умершего, встречает образ умершего в толпе, узнает знакомый запах и другие признаки, напоминающие горюющему о любимом.
3) Чувство вины. Горюющий человек пытается отыскать в предшествующих утрате событиях то, чего он не сделал для умирающего, в чем он виновен перед ним. Часто малейшие ошибки в этот период преувеличиваются и способствуют самобичеванию. Этот вид реакции является одним из самых главных при переживании утраты, потому что вина за действие или бездействие перед умершим является катализатором для других реакций. При этом переживающие утрату могут отрицать чувство вины, и тем самым усиливать другие реакции на утрату (трата сил на отрицание приводит к тому, что человек не может запустить процесс горевания, что и приводит порой к тяжелым последствиям).
4) Враждебные реакции. В отношениях с друзьями, родственниками и другими значимыми людьми у горюющего может снижаться или исчезать симпатия, утрачивается теплота, нередко бывает так, что горюющий выражает свои эмоции с раздражением и злостью по отношению к окружающим. Иногда горюющему тяжело отследить эти реакции, он может также отрицать их наличие когда ему на них указывают. Часто враждебные реакции возникают неожиданно для них самих. Контроль за этими реакциями тяжело поддается горюющим, ведь источник этих реакций в непринятом факте утраты и чувстве вины перед умершим, поэтому чтобы проработать враждебные реакции изначальный их источник мы должны искать в другом.
5) Утрата прежних моделей поведения. Здесь происходит именно временное или постоянное изменение модели привычной модели поведения. Наиболее часто выражается в торопливости, суетливости и в хаотичном поиске какого-либо занятия. Горюющий стремится отсрочить переживание утраты, заменить нормальный процесс горевания (оплакивание, выражение чувств к умершему и т.д.) делами, которые должны «отвлечь» от тяжелых эмоций. Такая стратегия борьбы с утратой в конечном итоге приводит к более серьезным последствиям, ведь часто, когда с момента смерти любимого прошло уже очень много времени, горюющему может казаться, что он уже прошел переживание утраты (по принципу «время – лечит»), но в реальности без принятия утраты и выражения чувств к умершему время ничего не значит, а иногда даже делает хуже.
6) Идентификация с умершим. В высказываниях и поступках появляются черты поведения умершего человека. Иногда появляются признаки предсмертного заболевания умершего. Как правило, идентификация с умершим становится следствием поглощенности образом умершего человека.
При этом важно на мой взгляд отметить, что на степень переживания утраты оказывают влияние следующее условия:
1) Предшествующие утрате события. Например, неожиданная смерть любимого человека для горюющего, может стать источником долго неприятия факта утраты, что в свою очередь не дает человеку проститься по-настоящему с любимым.
2) Восприятие ситуации утраты. Обычно выражается в том, что горюющий долго время не может принять факт утраты. Также встречаются ситуации, когда факт утраты вызывает неадекватные реакции, которые также не дают горюющему запустить процесс горевания.
3) Особенности близкого человека незадолго до его смерти. Реакция на смерть любимого человека, который длительное время страдал от неизлечимой болезни будет иной, нежели у человека, который утратил близкого в других обстоятельствах. Это не говорит нам о том, что кому-то воспринять утрату легче, а кому-то тяжелее – это скорее говорит нам о том, что в процессе проработки утраты нет обстоятельств жизни горюющего и его близкого, которые можно было бы упустить. Все в совокупности влияет на то, как мы принимаем утрату.
4) Культурные особенности горюющего. В разных культурах восприятие смерти бывает различным. К примеру, верующий человек может более мягко воспринять факт утраты, ведь он может верить во встречу с любимым в другом, лучшем мире.
5) Другие индивидуальные особенности горюющего. Сюда входят все психологические особенности горюющего, которые помогают или препятствуют ему в принятии утраты.
В основе всех этих характеристик может лежать то, что человек, утративший своего близкого, не смог вовремя попрощаться с ним. Приведу горький пример из своей собственной жизни:
Когда я учился в 8 классе, мой отец жил в Украине. Мы с ним раньше довольно часто общались, каждое лето я приезжал к нему в гости. Все было в нашем общении хорошо до того момента, как он узнал, что у него опухоль головного мозга. Он не стал мне об этом рассказывать, не попытался со мной поговорить, а когда я пытался с ним поговорить, он просто не отвечал на звонки. Тогда я думал, что он просто занят лечением и поэтому не отвечает, но позднее оказалось, что я был единственным, с кем он в этот период прервал контакт полностью. Полагаю, он боялся, что не смог мне дать всего того, что он должен был как отец дать, поэтому не знал как построить разговор, который мог бы оказаться последним. Думаю, он чувствовал ответственность за то, что уйдет слишком рано. В итоге так и получилось, пока он не мог найти в себе силы, чтобы поговорить со мной, его состояние резко ухудшилось, и как итог он умер, попрощавшись со всем родственниками, кроме меня.
Долгое время после его смерти мне было очень больно, ведь я не просто утратил своего отца, я даже не смог вовремя с ним попрощаться. Я чувствовал себя плохим, ведь я даже не заслужил того, чтобы со мной поговорили.
Сейчас, когда я уже давно простил своего отца, и могу с любовью вспоминать памятные общие моменты нашей жизни, я могу быть уверен, что большую часть психосамотических проблем периода горевания я мог бы избежать, просто имея возможность говорить с ним в тот период, получить напутствие на дальнейшую жизни и т.д. Поэтому я твердо убежден, что и умирающий, и его близкие люди не должны избегать общения на тему возможной смерти. Это важный этап для всех сторон: умирающий может получить облегчение, прощение, дать возможность позаботиться о будущем своих близких, а его близкие благодаря общению, становятся более готовыми к возможной утрате, и как следствие более спокойно проходят периоды горевания.
Осознание близости своей смерти очень сильно влияет на человека. Мы точно не можем простить умирающего об общении, прощании, если он этого сам не хочет в этот период, но мы безусловно должны знать, что если мы любим своих близких, то прощание должно пройти обязательно. Если умирающий и его близкие найдут в себе силы обсудить всю ситуацию заранее, то это безусловно поможет им в проживании этого тяжёлого периода жизни.
Если все же Вам не удалось вовремя при жизни человека с ним попрощаться, Вам стоит сделать следующее:
- Дать себе возможность попрощаться с умершим с помощью ритуала прощания. Это может быть письмо умершему, в котором Вы выражаете все свои накопившиеся обиды, боль, и самое главное – выражение своей любви, благодарности и сожаления. Такие ритуалы индивидуальны, и у каждого человека способ принятия смерти близкого соответственно тоже индивидуальный. Главное, чтобы такой ритуал ознаменовал два важных момента: помогал признать факт утраты и выражал любовь к умершему (выражал прощание и его, и себя по отношению к нему).
- Важно посетить похороны, поминальные службы по умершему. Они не только помогают быстрее принять факт утраты и запустить процесс горевания, но ещё и служат индикатором прохождения этапов горевания. К примеру, поминальные даты: девятый день, сороковой день и год после смерти являются не просто случайными периодами. Эти периоды связаны с прохождением этапов горевания (см. Василюк Ф. «Пережить горе» и других авторов по стадиям горевания).
- Не стоит переключаться с горевания на другой вид деятельности. В этот период важно как можно быстрее принять факт утраты и запустить процесс горевания, а значит любой способ отвлечение – например, загрузка себя дополнительной работой приводит к более плачевным последствием в виде отсроченного горя (долго непринятия факта утраты), что в свою очередь негативно может сказаться на Вашем как психологическом, так и физическом здоровье.
- Обратиться за помощью к психологу. Поддержка профильного специалиста обязательно поможет Вам более плавно пройти период горевания, быстрее принять факт утраты, получить необходимую поддержку в этот тяжелый период.
Если Вы столкнулись с проблемами в период проживания утраты, Вы можете записаться ко мне на консультацию! Работаю в очном формате в г. Санкт-Петербург, а также в формате онлайн консультаций по всему миру. Записаться на прием можно в WhatsApp, Telegram по номеру +79533605694.
Автор: Бутенко Вадим Дмитриевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru