На празднике в детском саду, посвященном дню матери, мне задали вопрос: что бы я делала, если бы была на месте своего ребенка? (возьмите паузу и вначале ответьте сами)
Первое, что пришло в голову - это спать в обед. Потом добавила: вкусно кушать приготовленную мне еду. И напоследок по хулиганить. Вот такой набор.
Первые два пункта назвала не только я, а ещё большинство сидевших там женщин. Чувствовалась накопившаяся усталость. От этого конечно грустно.
В последние годы жизнь так сильно ускорилась, что даже базовые потребности страдают. Сон, еда и безопасность - это то, без чего невозможно двигаться вперед. На них нельзя махнуть рукой, организм даст о себе знать.
Конечно, заботится о своем состоянии всегда на 100%, вряд ли получится, но стремится в эту сторону стоит. Для того чтобы не проваливаться в истощение и выгорание, важно обращать внимание на свои маркеры усталости.
Усталость бывает разная. Условно её можно разделить на легкую, среднюю и тяжелую. Предлагаю написать, как вы понимаете, что устали при разной степени выраженности. А потом, добавить способы восстановления для каждой степени усталости.
У меня первый признак усталости это раздражительность. В этом случае мне достаточно часик полежать одной в тишине или прогуляться без детей.
Потом начинает страдать память. Забываю вещи, которые обычно держу в голове. Ну и крайний случай, когда страдает внимание. Не могу сконцентрироваться на задаче и хуже начинаю водить машину. Тут без длительного отпуска не обойтись.
Чтобы не оказаться сразу на дне, из которого придётся долго и упорно выбираться, важно знать свои маркеры легкой усталости и вовремя принять меры.
Дорогие, берегите себя! Это на пользу не только вам, но и вашим детям! А в комментариях предлагаю поделиться своими способами восстановления, давайте обогатим друг друга.
Записаться на консультацию или задать вопрос можно через личные сообщения https://www.b17.ru/privat.php?w=233050 или группе в вк https://vk.com/im?media=&sel=-140296313
Автор: Ирина Борисова
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru