Многие, а особенно те, кто заказывал у дяди Вани программы питания и тренировок, сталкиваются с вопросом, как же сохранить свою форму, которую они получили благодаря сбалансированному питанию и эффективных тренировок.
Для начала, ложка дегтя... Если вы вернетесь к тому образу жизни, который был до того, как вы ступили на этот путь, даже не сомневайтесь, вы опять вернете себе потерянные килограммы жира, а мышцы вновь уменьшатся в объеме.
Теперь хорошая новость!
Если вы использовали мою программу питания, то вы гарантированно улучшили состояние своего здоровья и придерживаясь плюс минус такого же рациона, сохраните состояние своего здоровья на долгие годы.
Объем тренировок также можно снизить, если не требуется улучшать этот результат. Как по мне это не правильно, поскольку я за то, чтобы постоянно прогрессировать, но, тут уже каждому свое.
Усвойте пожалуйста главную вещь! Самое главное - это ваш рацион питания! Это основа!!!
Если вы не хотите больше снижать уровень своей жировой прослойки, то вам достаточно держать калорийность своего рациона в пределах норму. А ваша норма калорий, это ваш базальный уровень метаболизма с учетом уровня вашей физической активности. Чтобы узнать его, можно зайти ко мне на сайт, пролистнуть в низ и открыть калькулятор расчета суточной нормы калорий, вбить свои данные и указать свой уровень (примерный) физической активности и вы получите ту норму калорий, придерживаясь которой выбудете сохранять свой вес. При этом, если вы периодически будете превышать эту норму, то ничего страшного в этом нет. Просто в другой день нужно будет создать соответствующий дефицит калорий.
Да, многим сложно высчитывать калорийность и есть ряд нюансов по учету калорий из разных источников еды, но поверьте, это лучше чем ничего. Тем более, что это не требует много времени!