Тут на днях мне одна очень умная женщина рассказала про 3 правила психической гигиены, соблюдая которые, вы будете проживать свою жизнь в спокойствии.
Меня так впечатлили эти правила, что я захотела поделиться ими с вами, друзья. Люди же любят систематизировать всё, и так, погнали)
1. Не воспринимайте происходящие события с точки зрения поощрения или наказания, а лишь с позиции ответственности. Это правило применимо для любой ситуации, не важно, вы воспринимаете событие как позитивный или негативный опыт, задайте себе вопрос: "Что я могу с этим сделать?". Такой вот простой и глубокий вопрос.
То есть вы прекращаете смотреть на ситуацию оценочно, то, что происходит - это ни хорошо, ни плохо, оно просто происходит, главное, что мы можем изменить или скорректировать.
2. Самосохранение на первом месте. В любой, даже самой сложной ситуации, думаем в первую очередь о себе. Позаботились о себе, можете смело и спокойно заботиться о ближнем. Вспоминаем ту же маску в самолёте, сначала надеваем на себя, затем на ребёнка. Это не про эгоизм, это про здравомыслие, когда мы в норме, у нас есть силы ит ресурсы заботиться о других.
3. Человек может изменить всё, кроме момента своего рождения, смерти и времени. Остальное всё поддаётся коррекции, всё можно изменить, исправить, подкорректировать, начать заново, сломать, заново построить, было бы время между началом и концом жизни.
На мой взгляд, правила замечательные, помогают развитию стрессоустойчивости и эмоционального интеллекта.
И да, настоящая стрессоустойчивость, это не когда вас мучают, вами манипулируют дома или на работе, а вы терпите, стиснув зубы. Когда же срываетесь, вам говорят, что вы "не стрессоустойчивый". Хотя сопротивляться абьюзу и защищать свои личностные границы - это нормальная и здоровая позиция для психики.
Стрессоустойчивость идёт рука об руку с адаптивностью, способностью человека адекватно воспринимать происходящее, контролировать свои эмоции, принимать взвешенные решения. А если мы хотим быть успешными и реализованными, без данных навыков нам не обойтись)
Автор: Скачкова Надежда Алексеевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru