Сентябрь месяц время сбора урожая. Какой урожай вы собрали в этом году?
Если в вашей жизни постоянно тревога и вы не знаете как с ней справляться, то вы оказались в правильном месте.
Предлагаю вам вместе собрать урожай этого года. Возьмите ручку и бумагу. И пока будете читать, останавливайтесь, отвечайте на вопросы. Записывайте свои осознания и дальше читайте.
Темы, которые будут раскрыты:
- Тревога и внимание
- Сеем семена тревоги, страха.
- Как перестать сеять такие семена?
- Наблюдать себя.
- Практика. Прыжок в будущее.
И снова о тревоге, но другой ракурс - внимание.
Многие говорят про тревогу. Предлагают техники для снятия тревоги. Кто-то пьет успокаивающие таблетки, транквилизаторы. Есть много способов себя успокоить. Но это всего лишь инструменты. На время себя успокоить.
Ответьте на вопросы:
На что я смотрю чаще всего?
Как я воспринимаю то, что вижу?
Если вы смотрите в сторону борьбы, страдания, выживания, обесценивания, игнорирования, накручивания вы уже посеяли семена в будущее. Прямо сейчас вы это делали – в настоящем моменте.
Куда внимание, то и воплощается в вашем будущем.
Например, вы смотрите, думаете и проговариваете: «Я хочу избавиться От…» «Как он меня достал» «Я не хочу этого» «Мне не хватает этого»
Поздравляю Вас! Вы уже привязали себя к «избавиться От..», «достал» «не хватает» и идете с этим дальше.
Сеем семена тревоги, страха.
Если ваше внимание:
- как бы перестать тревожиться
- не хочу испытывать этот страх
Вы с этим остаётесь. Проще говоря, вы прямо в этот момент сеете семена.
Как?: подумали, почувствовали, сказали, совершили, посеяли и через время это вырастит, и вы будете пожинать, что посадили.
Вы это делаете неосознанно, то и пожинаете - неожиданно.
Снова: мысли, эмоции, сказали, сделали, не сделали и это уже дальше растет. Опять по кругу.
Как перестать сеять такие семена?
Вы спросите: «Почему у меня такие семена, что с этим делать? Я хочу посеять другие»
Ответ: Что имеете внутри, то и сеете. Если у вас много внутри страха, злости, тоски, стыда. Это и произрастает в вашей жизни.
Научиться наблюдать за своими мыслями, эмоциями, поступками. Не контролировать и подавлять. А наблюдать… Наблюдение похоже на контроль. Но оно отличается от контроля, которому вы научились в детстве.
Наблюдать себя.
Как стать Наблюдателем? Об этом у меня есть подборка статей по темам: Что излучаешь, то и получаешь, Выбирая себя и другие. Если вам интересно подпишитесь и зайдите в мои подборки. Выберите тему, которая для вас сейчас важна.
И если почувствуете, что есть желание проговорить и завершить пожинать свои пророщенные семена тревоги, страхов, ненависти, разочарования, бессилия, безысходности, то запишитесь к психологу и проработайте эту тему.
Сами вы не сможете, так как вы находитесь в эпицентре своих старых привычек. Статьи - это только стимул захотеть поменять свои привычки и перестать сеять деструктивное.
Я дам несколько рекомендаций снять тревогу и стать наблюдателем:.
1.Переключить в настоящем моменте внимание на другое. Этому можно научиться без помощи психолога.
Если вы зациклены на проблеме и не можете переключить внимание, смотрите пункт 2.
2.Создать новое, то, как вы хотите по-другому реагировать на ситуацию и человека. Метафора – прочистить свой объектив, фильтры на мир. Изменить ваше внутреннее реагирования/ старые привычки. Это не означает подавлять свои старые реакции. Вы можете этому научиться, работая с психологом.
Практика. Прыжок в будущее.
Вы будете действовать сейчас, формируя свое будущее.
Это серьезная практика. Если вы не хотите менять свою жизнь через действия и поступки, то лучше пропустите.
- Ответьте на вопросы и обязательно запишите:
1. Что я хочу в будущем для себя? Какие действия сейчас приведут меня к тому, что я хочу?
2. Какую я себя вижу в будущем? Какие новые привычки мне создавать сейчас, чтобы я была той, какой вижу себя в будущем?
Вам необходимо не просто написать - что я хочу и какая я в будущем - начать ежедневно действовать,чтобы прийти туда, куда вы хотите прийти.
В моменты создания нового в своей жизни вам некогда будет тревожиться и отвлекаться на тревоги близких.
- Запишите свои новые мысли, чувства, состояния, реакции, ощущение в теле, как будто это случилось. Зафиксируйте сейчас, чтобы по ним сверяться, в правильном вы направлении движетесь
Не читайте дальше, пока не сделаете.
создано Deep Dream Generator
Открою вам тайну.
- Вы прямо сейчас создали своё будущее.
Важно: это делать постоянно, каждый день, каждый час. Вы встраиваете свои новые привычки, реакции реагирования.
Сама проходила эти этапы и знаю, что легко спрыгнуть в течение первых трех недель. Придумать себе "отмазку" - не время и войти в своё болото.
P.S. Напоминаю.
Статья – это способ осознать, понять, захотеть поменять привычки, изменить свои реакции. Работа по изменению жизни в новом будущем – это обращение к психологу. Только доверяя, возможно изменить себя.
Только в настоящем можно создать свое будущее. Не откладывайте свою жизнь.
БлагоДарю!
созданы Deep Dream Generator
Автор: Вита Владимировна Андаран
Психолог, РПТ Телесный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru