Как выйти из токсичных отношений?

Чтобы выйти из токсичных отношений необходимо проделать работу на 2х уровнях: на внешнем и на внутреннем.

Главная работа заключается на внутреннем уровне, и связана она с вашими эмоциями и эмоциональными потребностями.

Внутренний уровень:

Из токсичных отношений сложно выйти, потому что:

- несмотря на свою токсичность, они закрывают вам часть эмоциональных потребностей.

Например, потребность в заботе, близости, присутствии другого человека, физическом контакте, финансовой безопасности, потребность в смысле жизни, любви к вам. Выйдя из токсичных отношений, вам придется самостоятельно закрывать для себя эти потребности и это может пугать.

(Спойлер: все эмоциональные, финансовые и психологические потребности человек может закрыть себе сам. Все будет в порядке и вы справитесь. Можно будет попросить помощи у друзей, родителей, психологов.) (Спойлер номер 2: только научившись закрывать себе все потребности самостоятельно - у вас появляется возможность построить НЕтоксичные отношения.)

- также токсичные отношения отгораживают вас от того, чего вы боитесь. Например, они спасают вас от страха одиночества, от страха реализации, страха зарабатывания денег, от разочарования в себе, от встречи с бессмысленностью вашей жизни.

Таким образом, эти токсичные отношения выполняют важную роль в вашей жизни, и завершив такие отношения вам придется встретиться с тем, чего вы боитесь. (Спойлер: вы справитесь со своим страхом и все будет хорошо)

- третья причина почему сложно выйти из токсичных отношений в том, что вы вероятно жалеете своего партнера и не хотите чувствовать себя плохим человеком.

Но это происходит оттого, что в токсичных отношениях люди играют роли родителей и детей. Но вы не родители друг другу и не дети, вы два взрослых отдельных человека, каждый из которых в силах прожить самостоятельно.

И вы имеете полное право на отказ от отношений, когда вы видите себя и своего партнера взрослым. Но когда вы встаете в родительскую позицию по отношению к партнеру и начинаете его жалеть и жертвовать своей жизнью ради него, вполне нормально, что уходя из отношений вы будете чувствовать себя виноватой, как мама которая бросает своего ребенка.

Но здесь вопрос к вам: не жалко ли вам тратить свою единственную жизнь на воспитание и долюбливание чужих выросших детей, которые на самом деле уже давно не дети?

Итак резюме внутреннего уровня - как выйти из токсичных отношений:
- какие эмоциональные потребности удовлетворяются в этих отношениях и вы боитесь этого лишиться?
- каких страхов вы избегаете оставаясь в отношениях?
- что вы будете думать о себе во время и после разрыва?

На внешнем уровне работа зависит от того, в насколько сильно токсичных отношениях вы находитесь. Здесь задача физически уйти из отношений, отдалить и отделить себя территориально, обеспечив себе финансовую и физическую безопасность.

Сделать это проще, когда проблемы чувства вины и страха остались позади.

Автор: Корнева София Сергеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru