Вы знали, что утренний и вечерний свет могут буквально перезагрузить ваш организм? Всего 10 минут на улице утром и вечером способны улучшить ваш сон, настроение и общее самочувствие!
Наша внутренняя система «будильников» работает на основе света. Солнечные лучи на рассвете и закате запускают важные процессы, влияя на наше здоровье и продуктивность. Вот почему я выбираю такие прогулки:
1️⃣ Утренний свет бодрит. Солнечные лучи запускают выработку кортизола — гормона, который отвечает за энергию и настрой на активный день.
2️⃣ Вечерний свет успокаивает. Закат помогает снизить кортизол и плавно перейти к выработке мелатонина — гормона сна, что делает засыпание легче.
3️⃣ Меньше тревог. Правильный ритм света помогает избежать пиков кортизола вечером, которые часто связаны с тревогой и бессонницей.
4️⃣ Укрепление иммунитета. Регулярный контакт с естественным светом поддерживает гормональную систему и иммунитет.
5️⃣ Простое восстановление. Даже пасмурное небо даёт больше света, чем офисные лампы, что помогает настроить биологические часы.
Самое приятное: не нужно вставать с рассветом или жить на побережье. Даже 5–10 минут прогулки утром и вечером помогут твоему телу синхронизироваться с природой.
Попробуйте уже завтра! Начните с короткой прогулки утром после пробуждения и вечером до ужина. Напишите в комментариях, когда вы планируете гулять: утром, вечером или и тогда, и тогда? 🌞🌅