Что значит принять и прожить эмоцию или ситуацию?

Долгое время я никак не могла понять значение этих слов.

Все вокруг говорят принять и прожить, но блин что это значит? Если вы тоже пока не понимаете, то эта статья для вас. Объясню, что это за 2 волшебных слова.

Принять - не означает забыть, отпустить или перестать чувствовать эмоции к конкретному человеку или событию.

Принять - согласиться, что это произошло, как факт. Это уже есть. Это не означает, что мне это нравится, но это произошло, такова реальность.

Непринятие начинается там, где есть мысли: "Так не должно быть", "Почему это произошло именно со мной?", "Я не хочу это принимать", "За что мне это все?". А также если вы прокручиваете в голове то, как бы было если бы это не произошло. Что вы теперь не сможете сделать из-за ситуации, например, сломали ногу и теперь не сможете пойти на встречу с подругой или на какое-то важное мероприятие.

Именно непринятие доставляет боль и страдания. Я как и вы учусь в этом. Мне сложно даются даже обычные вещи, как например, потерять любимую вещь или если что-то ломается в доме. Не говоря уже о каких-то значимых событий. Вы не одни в этом, но вполне реально научиться легче проживать и выработать готовность принимать то, что случается как уже неизменное.

Из принятия намного легче и быстрее принимать решение, что же я могу сделать в этой ситуации? Какие действия предпринять? Потому что пока мы в непринятии нет места для размышлений о том, как с этим быть, это просто недоступно для разума.

Мне помогает постоянно возвращать себя в тот факт, что все уже произошло. Да, мне может быть ужасно плохо от этого, но это не меняет реальности. И тут уже в дело вступает проживание.

Что же такое прожить?

Это означает дать место своим чувствам и эмоциям. Не подавлять, не отрицать.

Разрешить быть злости, грусти, обиде и позволить себе плакать, если больно.

И дать место не один раз, а столько, сколько нужно твоему организму. Как только в голове возникает "Да сколько можно это чувствовать", то это звоночек об запрете на проживание. Мы не можем управлять тем, что чувствуем и не можем, взять и заставить себя не чувствовать - это самообман, кажется, что ты владеешь своими эмоциями, а на деле потом организм начнет через тело или что-то другое выгружать невыгруженное. Вот такая у нас психика, ни за что ее не обманешь и не обвернешь вокруг пальца.

Прожить - это означает говорить о своих чувствах, об ситуации.

Прожить - это и телесно помогать организму. Вообще физические нагрузки - это один из лучших способов проживания телом эмоций - танцы, спорт, просто прыгать, кричать и т.д.

Прожить - это где-то отреагировать поведением. Например, при нарушении личных границ прожить злость может быть ответить другому человеку, что так с тобой нельзя, что тебе это не приятно.

И еще один важный вопрос - а где грань между страдаю и проживаю? Я была очень дотошная в этом вопросе и вот к чему пришла, на своем опыте:

- Горевать о том, что произошло, о самом факте случившего - это проживание.

- Уходить в фантазии о том, что бы было, если этого не случилось и испытывать эмоции по этому - это страдание.

То есть проживание и принятие - это взаимосвязанный процесс. Я понимаю, что ничего не изменить, но мне больно от этого.

Например, расстались с парнем - я понимаю, что все, это случилось. Но мне очень грустно, одиноко и больно от этого.

А если я начинаю думать о том, что будущего с этим парнем не будет, что он был таким хорошим и больше такой не встретиться, если ухожу в воспоминания и плачу по тому, что этого больше не будет - вот это все уже страдания.

Скажу не очень приятную правду - все равно 100% этого не понять и не прийти к точному разделению, поверьте я пробовала:). Мозг все равно будет уводить в страдания, это естественно для него.

А вот уметь отслеживать такое и возвращать себя - это уже потенциально в наших руках. С психологом как раз и вырабатывается этот навык. И там где, вас уводить бессознательно разум, то психолог может помочь это увидеть, так как со стороны виднее.

Автор: Юлия Ульянова
Психолог, Коуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru