Часто можно услышать, особенно от психологов, такую фразу: «Ты просто не любишь себя, тебе надо себя полюбить и все проблемы уйдут». Однако, мало кто может рассказать о том, что нужно делать, чтобы себя полюбить. В реальности у этой абстрактной идеи «полюбить себя» есть вполне конкретные шаги по ее достижению. В этой статье я расскажу о нескольких таких шагах.
Любовь к себе начинается с соблюдения своих базовых потребностей: полноценного сна, качественного питания и достаточного отдыха. На основе этого фундамента строится ваше физическое и психическое здоровье. Думаю, что вы и сами замечали, что стоит не выспаться, как портится настроение, все раздражает, какая уж тут любовь к себе.
Еще один шаг на этом непростом пути – внимательность к себе. Важно понаблюдать за собой, что вас радует, что приносит положительные эмоции. Вспомните, когда вы последний раз улыбались и что стало причиной вашей улыбки. Стоит добавить побольше таких вещей в вашу повседневность, чтобы поднять себе настроение. Это может быть даже какая-то мелочь, как например, ароматическая палочка или спокойная музыка во время душа, но она позволит вам ощутить, что вы о себе заботитесь.
Не менее важно провести ревизию дел, которые вызывают у вас негативные эмоции. Можно ли минимизировать их наличие в жизни или устранить вовсе. Например, если вас бесит мыть посуду, задумайтесь над подарком себе посудомоечной машины. Такой подарок облегчит ваш быт и освободит время для приятных занятий.
На повседневной основе проявление любви к себе может выражаться через бережный способ взаимодействия с собой. Мы часто критикуем себя за малейшую оплошность, несерьезно относимся к своим успехам и достижениям. В следующий раз, когда захочется сказать себе какую-нибудь критикующую фразочку, попробуйте остановить себя. Сказали бы вы подобную вещь своему в другу в такой же ситуации? Или нашли бы для него слова поддержки и утешения? Можно потренироваться общаться с собой схожим образом, не топить себя критикой и обесцениванием, а поддерживать, всегда оставаться на своей стороне, стать для себя лучшим другом и союзником.
При этом важно не впадать в другую крайность – тотальное попустительство. Для этого необходимо увидеть границу между насилием над собой и полезным для вас усилием. Порой стоит сделать усилие воли над собой и все-таки сходить на тренировку или сесть за важный отчет, не откладывая на потом. Да, в моменте может очень не хотеться это делать, но позже вы будете себе благодарны.
Любовь к себе похожа на отношение справедливого родителя со своим ребенком: с одной стороны, родитель проявляет заботу и интерес в сторону ребенка, с другой стороны может проявить строгость и настойчивость в тех вопросах, где это будет ребенку на пользу. Найти этот баланс самостоятельно может быть не просто. Для развития любви к себе вы можете обратиться к психологу, и он станет вашим проводником на этом нелегком пути.
Если статья была для вас полезной и интересной, прошу вас оставить лайк, комментарий и подписаться. Подробнее обо мне можно почитать на моем сайте: https://taplink.cc/ksushastrela
Записывайтесь на консультацию:
Telegram по ссылке
WhatsApp по ссылке