Рассталась, но постоянно думаю о бывшем: мои клиентки часто сетуют, что вот вроде расстались, но постоянно думаю о бывшем, мыслим возвращаюсь к нему.
Если девушка задаёт такой вопрос – это большой шаг навстречу к исцелению.
В ином случае, она завязнет еще глубже в противоречии своей же психики, как в торфяном болоте: чем активнее будет сопротивляться и подавлять свои одновременные состояния:
"вспоминаю то обиды, то хорошее":
тем глубже её будет "тащить" на дно своих же чувств. Мысли подавляются или переключаются на повседневные заботы/работу/еду/покупки – чувства "выдают" правду: периодически накрывает:
- тоской
- апатией
- грустью
- отсутствием аппетита/пееданием
- становится как-то особенно грустно в вечернее и/или ночное время (когда мы ближе всего к своим истинным чувствам и желаниям (к подсознанию)
Расплестись с бывшим возможно посредством двух шагов, именно двух – потому что все прочие действия в этом направлении напрямую зависят от двух шагов:
1. Осознать и признать – без самокритики – чего вы реально хотите от бывшего – расстаться, чтобы расстаться, или расстаться, чтобы сойтись.
2. Проговорить, а лучше – прописать все-все претензии и обиды к нему и проработать их.
Я скажу, как проработать самостоятельно. Хотя это довольно неприятное осознание, особенно без бережной работы в сессии, но оно исцеляет.
Выпишите все претензии, далее - замените местоимение "Он" на местоимение "Я" – и осознайте, что претензии к нему – на самом деле – претензии к себе. Так пострадала ваша самооценка от событий с этим мужчиной. Поэтому претензии якобы к нему доставляют такой дискомфорт. Работать здесь придется с собой и своей самооценкой.
Хорошая новость в том, что бывший невольно подсветил истинное отношение девушки к себе – не он так относился к ней – а она, сама к себе. Почему – потому что так работает механизм проекции – когда мы приписываем другим то или иное отношение к себе, если нам это отношение к себе не нравится. На самом деле, это наше собственное отношение к себе, которое мы не осознаём и отрицаем. Подсветил – значит можно осознать и проработать – поменять.
Пример: вы в синей шляпе и знаете об этом. Вам говорят, что вы в красной. Вы не будете доказывать, что в синей и не будете злиться (в здоровом варианте) на говорящего. Вам будет ясно и понятно, что либо он не различает цвета, либо с ним что-то не так. Не с вами, не с вашей шляпой, а с ним. Точка.
Если вы попали в ситуацию, когда вас буквально "разрывает" в противоречии относительно бывших отношений, обратитесь к антикризисному психологу, я помогу вам на сессиях выйти из замкнутого круга противоположных чувств, определиться с бывшим и улучшить ваше состояние.
Самое некомфотное состояние – когда ты не понимаешь, чего хочешь. Согласны?
Автор: Бения Марика Ивановна
Психолог, Антикризисный глубинный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru