Эго-состояния – это концепция о структуре личности, которая позволяет нам лучше понять процессы, происходящие внутри нас, причины нашего поведения и научиться их регулировать. Концепция эго-состояний была разработана Эриком Берном, она основана на идеях психоанализа и предлагает новую трактовку структуры личности, более понятную обычным людям. Согласно концепции эго-состояний, внутри нас существуют несколько разных эго-состояний или субличностей, которые включаются в разных ситуациях. Основных субличностей три – Родитель, Ребенок, Взрослый.
Внутренний Родитель
Внутренний Родитель – субличность, в которой содержатся представления о морали и о том как поступать правильно. В этой субличности скоплен опыт от предыдущих поколений, который передан нам через воспитание родителей. Родитель делится на два направления: Критикующий Родитель и Заботливый родитель. Критикующий Родитель часто проявляется в виде строго внутреннего голоса, который может осудить за что-то, указать на ошибки и промахи.
Заботливый Родитель у многих людей не сильно развит, звучит заметно тише Критикующего. Заботливый Родитель может поддержать в тяжелые моменты, сказать добрые слова, посочувствовать вам, если у вас непростой период. Если эта субличность развита слабо, то может быть сложно развиваться, браться за новое. В такие моменты легко берет верх критикующая часть, которая может обездвижить своей критикой и полностью лишить мотивации что-то делать.
Внутренний Ребенок
Внутренний Ребенок также делится на две части: Адаптивный Ребенок и Свободный Ребенок. Адаптивная часть формируется под влиянием окружающих, когда ребенок учится жить в соответствии с ожиданиями родителей и общества. Если эта часть сильно развита, то ребенок вырастает очень послушным, склонным к тому, чтобы угождать всем окружающим.
Свободный Ребенок – это часть внутри нас, которая способная веселиться, радоваться, творить, выражаться искренне, без ограничений. Когда мы надолго забываем про эту часть, то можем потерять возможность чувствовать себя живым и счастливым. Вся жизнь превращается в бесконечный набор обязанностей.
Внутренний Взрослый
Внутренний Взрослый – это неделимая субличность, представляет собой образ внутреннего компьютера, который может всесторонне оценить ситуацию и принять решения на основе собранных фактов. Взрослый помогает нам найти компромиссный вариант, не уходя полностью в представления Родителя о том, как «надо», или другую крайность – делать только то, что хочу под влиянием Внутреннего Ребенка. Внутренний Взрослый помогает всем субличностям найти общий язык между собой.
Как использовать эту концепцию в обычной жизни?
Вы можете попробовать обнаружить эти субличности внутри вас, понаблюдать за их проявлениями. Например, в тяжелые периоды или моменты стресса можно заметить, как активнее проявляется Критикующий Родитель и начинает подливать масла в огонь: «Я же говорил, ты неудачник, ты снова не справился!». Вы можете почувствовать стыд, вину или даже страх после этих слов. Как помочь себе справиться с этими чувствами?
Для этого можно обратиться к своей заботливой части – Заботливому Родителю, поискать для себя слова поддержки и утешения. После этого можно обратиться к внутреннему Взрослому, проанализировать ситуацию со всех сторон, получить более объективную оценку происходящего и подобрать подходящее решение ситуации.
Если вы ловите себя на том, что вся ваша жизнь стала состоять исключительно из дел и обязанностей, что вы все делает только из «надо» и не остается места для «хочу», то можно чуть чаще заглядывать к Свободному Ребенку. Выделять себе время для отдыха, развлечения, творчества. Это может быть даже 10-15 минут в день, но в это время вы разрешает себе быть несерьезным, дурачиться и веселиться.
Если у вас есть трудности с определением внутри этих эго-состояний, то вы можете обратиться за помощью к психологу. Вместе мы сможем обнаружить внутри вас эти субличности и построить диалог между ними. У вас появится возможность управлять своими эго-состояниями, а не быть их заложником.
Если статья была для вас полезной и интересной, прошу вас оставить лайк, комментарий и подписаться. Подробнее обо мне можно почитать на моем сайте: https://taplink.cc/ksushastrela
Записывайтесь на консультацию:
Telegram по ссылке
WhatsApp по ссылке