Чтобы обрести спокойствие и упорядочить мысли, можно вести личный дневник, рассказала «Ридусу» клинический психолог Татьяна Маремпольская. По ее словам, можно попробовать фиксировать эмоциональное состояние, чтобы исследовать себя.
Когда человек каждый день записывает, что чувствует в конкретный момент, фиксирует перепады настроения, он может составить диаграмму психологического здоровья. <...> С помощью такой диаграммы можно отслеживать, почему меняется настроение, как на психологическое самочувствие влияет еда, количество сна и прочее, — объяснила специалист.
Психолог отметила, что с помощью дневника можно понять, как работать над собой, чтобы изменить жизнь к лучшему. Также можно вести дневник в другом формате, расписывать порядок действий. Написав расписание на день, человек структурирует жизнь и не держит в голове все, что ему необходимо сделать.
Если человек имеет перед глазами визуальное подтверждение, что он выполнил все задачи, что теперь все в порядке, то у него возникает ощущение спокойствия. Он совершенно умиротворен, — добавила Маремпольская.
Ранее нейропсихолог Лев Малазония рассказал, что ведение списка дел и фиксация целей помогут доводить начатое до конца. По его словам, люди нередко сталкиваются со сложностями при завершении какой-либо деятельности.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале