Сейчас открыто и подробно представлены правила правильного питания. Однако далеко не всем удаётся эффективно сбросить вес. Он либо возвращается, либо вовсе стоит на месте. Почему так происходит?
Жировая ткань интересна своей природой реагирования. В ответ на недовольство человека своим телом она не уменьшается, а, напротив, может увеличиваться в объёме. Тем самым просто выполняет свою биологическую функцию защиты. В данном случае защиты от того, что ранит во внешнем мире – непринятие, осуждение, не любовь к себе и т.д. И это только один из возможных сценариев. Можно выделить ещё три причины, почему не получается похудеть.
Небезопасная среда
Серьёзным препятствием к похудению может быть высокий уровень тревожности из-за небезопасной среды. Особенно он присущ женщинам, которые переживают за партнёра и детей. Они не доверяют внешнему миру. Поэтому буквально расширяются за счёт отёков и не могут обрести желаемую форму.
Этот эффект можно объяснить физиологически. Дело в том, что когда мы чего-то хронически боимся, в кровь выделяется антидиуретический гормон (АДГ). Он блокирует выведение жидкости в нужном объёме. Поэтому, в первую очередь, необходимо работать со своими страхами и стресс-факторами.
Отсутствие мотивации
Сбросить вес мешает и отсутствие настоящей мотивации. Иногда женщины подбирают себе вещи на перспективу чтобы "влезть", когда обретут необходимые параметры. Однако это не мотивация, а порой даже гонка, лишённая удовольствия в процессе. Необходимо чётко понимать, зачем худеть. И в основе должно быть решение каких-то внутренних проблем. Например, проблем в отношениях с партнёром.
Подавление эмоций
И ещё одним важным препятствием на пути к похудению может быть подавление эмоций. Обычно эта проблема родом из детства. Когда ребёнку больно или страшно, родители вместо поддержки кричат или даже шлёпают его. От этого ребёнку становится ещё больнее, но уже внутренне. Если ситуация повторяется, напряжение в психике растёт. Чтобы человека не "разорвало", эстафету принимает тело, и появляется лишний вес. Справиться с ним только с помощью регулирования питания бывает сложно.
Но выход есть! Важно найти и осознать причину избыточного веса. Так как коррекция его является важной биологической программой для организма. Если не получается самостоятельно найти и проработать причину, следует обратиться к психологу или коучу.
Анна Рязанова | Психолог и руководитель Центра психологической поддержки в Москве