Ключевым элементом процесса возникновения депрессии и тревоги является потребность в одобрении. Да да, та самая потребность и желание быть для всех хорошим.
Те, у кого эта проблема выражена очень сильно, скорее всего подкрепляют свои автоматические мысли посредством полного спектра когнитивных искажений. Это и чтение мыслей («Он считает меня скучным»), и персонализация («Она зевала от скуки, потому что я не интересный человек»), и катастрофизация («Это потеря-потерь, когда я не нравлюсь окружающим»), и предсказание будущего («Меня не примут»), и сверхобобщение («Со мной всегда так»), и навешивание ярлыков («Я странный собеседник»), и др.
Кроме того, у человека могут формироваться условные правила и допущения: например, «Я всегда должен нравится окружающим», «Я всегда должен получать одобрение», «Если я им не нравлюсь, значит со мной что-то не так», «Быть счастливым можно только в том случае, если нравишься всем» и «Если я кому-то не нравлюсь, нужно перестать общаться с этим человеком». Подобные допущения и мысли зачастую связаны с глубинными личностными схемами: собственной неполноценности, некомпетентности, неспособности быть независимым. Вот так вот.
Кто хочет поговорить подробнее об этом, велком на мои консультации.