На формирование самооценки влияют разные факторы: окружение, среда, обстоятельства.
Определяющее значение в раннем формировании самооценки играет оценка нашей личности окружающими – в первую очередь, родителями, авторитетными для ребенка взрослыми (учитель, близкие родственники, с которыми ребенок часто общается - бабушки, дедушки), а также сверстники.
Неблагоприятным образом на состояние самооценки влияют деструктивные родительские программы, которые закладываются в подсознании ребенка в раннем детстве.
Если вам кажется, что ваша жизнь идет не по той колее, а результаты не соответствуют затраченным усилиям и вместо положительных эмоций от общения с людьми, вместо получения радости и чувства удовлетворения от своих достижений вы испытываете лишь разочарование, усталость, нервозность, неудовлетворенность собой, то, скорее всего, дело в вашей самооценке.
Главный признак неуверенности и низкой самооценки - это постоянный страх, который ощущает человек: страх осуждения, критики, страх заявить о себе, о своих мечтах и желаниях, страх попросить что-то для себя.
Страх лишает человека спокойствия, отбирает у него жизненные силы, заставляет все время жить в состоянии напряжения и неудовлетворенности собой, своей жизнью.
От правильного воспитания напрямую зависит наше отношение к себе. Если родители не поощряли нас, а наоборот, ругали и постоянно сравнивали с окружающими, у нас просто не будет повода для любви к себе – не будет почвы, на которой будет базироваться вера в себя, в свои способности.
Отсутствие любви и уважения к собственной личности - основная проблема людей с заниженной самооценкой, это то что и порождает многочисленные комплексы и внутренние конфликты.
На снижение самооценки у человека и отсутствие у него уверенности в себе и в своих собственных силах разрушительным образом влияет родительская критика инициативы ребенка, подавление его активности, начинаний и действий.
Даже повзрослев, человек, которого в детстве постоянно критиковали, будет продолжать оставаться нерешительным и бояться совершения ошибок, будет стараться избегать любой инициативы, ситуаций оценивания, ответственности.
Ему будет сложно строить планы, он будет склонен к неуверенности, будет сомневаться в себе, критически относиться к тому, что он делает, автоматически программируя себя на дальнейшие неудачи.
Идеальная самооценка – это максимально точная оценка человеком своих способностей (адекватное восприятие себя и своих способностей).
Заниженная самооценка заставляет человека сомневаться, раздумывать и принимать неверные решения,
а слишком высокая приводит к совершению большого количества ошибок.
Слишком низкая самооценка ведет к развитию комплекса неполноценности.
Функции самооценки:
- Защитная – обеспечивает стабильность и относительную независимость личности от мнения других;
- Регуляторная – даёт возможность человеку решать задачи личностного выбора;
- Развивающая – обеспечивает толчок к развитию личности.
Конечно, можно привести массу примеров и советов по повышению самооценки: полюбите себя, мыслите позитивно, ставьте цели и стройте планы и т.д..
Так как в основе своей самооценка формируется на базе совокупности неблагоприятных (чаще семейных) факторов, то простые советы как повысить самооценку могут просто не работать.
Учитывая, что неуверенность и низкая самооценка формируются под влиянием социума, то и решать задачу по укреплению самооценки и уверенности нужно начиная с социума, а вернее, со смены "старого" окружения на новое - позитивное, "здоровое".
В первую очередь обратите внимание на тех людей, которые окружают вас. Негативно настроенные по отношению к вам или к другим люди, недоброжелатели, критики, сплетники, завистники и прочие... Общение с ними забирает вашу жизненную энергию, опустошает и не ведет в сторону позитивных перемен, а наоборот, уводит вас в сторону от решения собственных задач.
Стремитесь к общению со здоровыми морально и психически, позитивно настроенными людьми.
Находите общие дела и темы для общения с приятными и интересными для вас людьми. Находите для себя время и возможности заниматься тем, что вам интересно и тем, что вас радует. Вспомните про свои хобби, возможно, забытые, и придумайте что-нибудь новое. Напишите себе список желаний, и не скромничайте. Мечтать не вредно, а иногда даже очень полезно.
И обязательно хвалите себя даже за маленькие достижения. Учитесь быть по отношению к себе добрым и заботливым, обращайтесь с собой уважительно, без критики, даже, если вы ошиблись. Начните, и вы увидите как постепенно это станет вашей привычкой.
Самооценка - это наше состояние, это отношение нас самих с собой. А вовсе не то, что про нас думают и говорят другие.
Наша самооценка может претерпевать изменения в процессе жизни и это зависит от многих вещей: состояния здоровья, семейных обстоятельств, условий жизни. И это тоже нормально.
Важно помнить, что не только жизнь влияет. на нас. Очень во многом и мы влияем на жизнь. И как бы не было трудно, идите вперед к себе навстречу.
А психолог вам может помочь справиться с эмоциональными переживаниями, психотравмами, полученными вами еще в детстве и поддержит на пути укрепления вашей самооценки и вашего возрастания.
Ирина Владимировна Ахраменко
СПБ, 06.2022
Помощь в исцелении детских психологических травм, травмы отвержения.
https://psiholog-ahramenko-i-v.ru/travma-otverzhennogo