В любом деле, чтобы достичь успеха, нужно чётко понимать, чего мы хотим достичь. В этом поможет методика SMART — инструмент, который превращает абстрактные цели в конкретные, измеримые и достижимые задачи.
Тренер волейбольной команды «ИТ-Элемент29», кандидат в мастера спорта России Илья Ильиных, делится методом достижения цели, который применяют на практике спортсмены.
«Многие из нас мечтают о стройном теле, выносливости, силе, но часто годы упорных тренировок не приносят желаемых результатов. Почему? Отсутствие четкой цели, которая мотивирует, помогает фокусироваться и преодолевать трудности, — вот главная причина. Система SMART, успешно применяемая в бизнесе, может стать вашим верным помощником в постановке спортивных целей.
Что такое SMART?
SMART - это методика постановки конкретных, измеримых, достижимых, релевантных и ограниченных по времени целей.
* Specific (Конкретная): Цель должна быть четкой и конкретной, без неопределенностей. Вместо "Я хочу быть в форме" - "Я хочу сбросить 5 кг за 3 месяца".
* Measurable (Измеримая): Цель должна быть измеримой, чтобы вы могли отслеживать прогресс. Вместо "Хочу бегать быстрее" - "Хочу пробежать 5 км за 30 минут".
* Achievable (Достижимая): Цель должна быть реалистичной, учитывая ваши физические возможности и текущий уровень подготовки. Вместо "Хочу пробежать марафон за 3 часа" - "Хочу пробежать 10 км за 1 час".
* Relevant (Актуальная): Цель должна быть значимой для вас, мотивировать вас и соответствовать вашим ценностям. Вместо "Хочу похудеть, потому что все так делают" - "Хочу похудеть, чтобы чувствовать себя увереннее и улучшить свое здоровье".
* Time-bound (Ограниченная по времени): Установите четкий срок достижения цели. Вместо "Хочу научиться плавать" - "Хочу научиться плавать за 2 месяца".
Пример:
Не SMART-цель: "Хочу выглядеть лучше".
SMART-цель: "Сбросить 5 кг за 3 месяца, тренируясь 3 раза в неделю по 1 часу, с помощью силовых тренировок и кардио-, и придерживаясь правильного питания".
Преимущества четкой цели:
* Мотивация: Конкретная цель дает вам четкое направление и помогает преодолевать трудности.
* Дисциплина: План действий создает структуру и помогает вам оставаться на пути к своей цели.
* Самоконтроль: Вы можете отслеживать свой прогресс и корректировать план, что повышает вашу уверенность в себе. Помните, когда у вас есть план действий, становится намного сложнее сбиться с пути. Ваша цель должна быть амбициозной, но достижимой.
Постановка целей – это навык, который требует постоянной тренировки. Чем чаще мы ставим перед собой задачи и добиваемся их выполнения, тем легче нам становится планировать свою жизнь и достигать желаемого.
Для многих из нас, как и для меня, успешное выполнение поставленных задач становится источником ежедневного удовлетворения. Это чувство достижения, которое мотивирует нас двигаться дальше и браться за новые цели.
В своей работе с корпоративными командами я фокусируюсь на улучшении коммуникации, используя методологию SMART. Эффективная коммуникация способствует более продуктивному взаимодействию и, как следствие, повышению общей результативности команды. Улучшение коммуникации укрепляет взаимодоверие, уважение и понимание между членами команды».
Больше полезного и интересного ищите в нашем Telegram-канале. https://t.me/ITElement29 Подписывайтесь!
Наш сайт: https://it-element29.tech