Иногда кажется, что решение очевидно, но по каким-то причинам человек не может его принять. Чем дольше длится такая ситуация, тем хуже он себя чувствует ― начинается бессонница, ухудшается настроение. Занятия, которые раньше приносили удовольствие, больше не радуют. Это и есть внутриличностный конфликт, о котором мы поговорим далее.
Внутриличностный конфликт – это острое негативное переживание, вызванное затянувшейся борьбой структур внутреннего и внешнего мира личности, отражающее противоречивые связи с социальной средой. Психологи сервиса PsyWealth помогают читателям разобраться в природе конфликта и найти пути его преодоления.
Внутриличностный конфликт ― что это
Речь идет о состоянии внутреннего дисбаланса, которое возникает из-за того, что человек не может выбрать между двумя потребностями или желаниями ― разными, но одинаково для него важными. Зачастую данный термин используют в психоанализе.
Почему возникает внутриличностный конфликт ― точно не известно. Его могут спровоцировать разные ситуации.
Ниже приведем пример из психологической практики:
Человеку предложили занять должность руководителя отдела. Но он не готов к этому ― боится высокого уровня ответственности. Также он считает, что больше подходит на роль исполнителя. Но, с другой стороны, отказываться от карьерного роста ― глупо. Из-за этого возникает внутренний конфликт. Если бы на его месте был человек с другим набором качеств ― он с радостью бы согласился на предложение. То есть, конфликта бы не возникло.
Как определить, что у вас внутриличностный конфликт
Внутриличностный конфликт дестабилизирует психологическое состояние. В результате возникает ряд симптомов:
- Снижается самооценка, человек уже не так уверен в себе, как раньше.
- Возникает ощущение тупика, бега по замкнутому кругу, который никак нельзя прекратить.
- Портится настроение. Эмоциональный фон ― всегда негативный, причем даже тогда, когда человек занимается любимым делом.
- Снижается трудоспособность. Становится сложно выполнять даже обыденные дела.
- Человек постоянно недоволен собой, независимо от того, чем бы он не занимался, и насколько хорошо бы это у него не получалось.
Гипотезы о возникновении внутриличностных конфликтов
Большая часть гипотез о возникновении внутренних конфликтов была выдвинута в 20 веке.
Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа, выделил в структуре личности три основные части: ид, суперэго и эго. Ид отвечает за инстинкты, суперэго ― за морально-нравственные ограничения, а эго ― за реальность и баланс действий. Если между суперэго и ид возникают разногласия, по мнению ученого, появляется внутриличностный конфликт. То есть, если человек не может реализовать свои желания из-за воздействия общества или личных обстоятельств ― это приводит к данному состоянию.
Первый человек, который бросил ругательство вместо камня, был творцом цивилизации.
© Зигмунд Фрейд
Психиатр из США Гарри Стэк Салливан, последователь неофрейдистского учения, считал, что причина конфликта заключается в отсутствии поддержки человека от окружающих. Как только человек осознает, что понимания от близких нет ― возникает внутренний диссонанс, который заставляет его искать новое место в жизни.
По мнению основателя логотерапии Виктора Франкла, внутриличностный конфликт ― есть следствие потери смысла жизни. Человека уже не устраивает тот смысл жизни, который был раньше, и ему нужно найти новый.
Виды внутриличностных конфликтов
Существуют следующие виды внутренних конфликтов:
- Мотивационный. Стремление к безопасности борется с желанием чем-то обладать либо получить новый опыт. Например, вы мечтаете прыгнуть с парашютом, но боитесь разбиться.
- Нравственный. Это противоречие между желанием и моральными принципами. Например, вам нужно платить алименты, но в то же время хочется новый телефон.
- Конфликт нереализованных желаний. Развивается на фоне того, что человеку из-за обстоятельств, которые он не может преодолеть, не удается получить чего-то желаемого. Например, он не может заняться спортом из-за проблем с суставами.
- Ролевой. Возникает, если человек выполняет одновременно две социальные роли, и они противоречат друг другу. Например, женщина ― руководитель собственного мужа.
- Адаптационный. Развивается, когда человек не может приспособиться к внешним обстоятельствам, например, к новой работе.
- Конфликт неадекватной самооценки. Ожидания противоречат реальным возможностям человека.
Опасен ли внутриличностный конфликт
Да, он забирает ментальные силы, особенно, если разрешить его невозможно или не получается.
Исследования доказали, что состояние зачастую развивается вследствие депрессии. В 2014 году ученые из Испании опросили 161 пациента с тяжелой формой депрессии и 110 без нее. В итоге у участников первой группы выявили множество симптомов внутреннего конфликта. Ученые сделали вывод, что в борьбе с депрессией может помочь разрешение этих конфликтов.
Аналогичную связь выявили и ученые из России. Также они определили, что психосоматические расстройства могут развиваться на фоне внутренних конфликтов из-за продолжительного эмоционального напряжения.
Как разрешить внутриличностный конфликт
Достаточно сложно осознать причины внутренних противоречий. Для этого зачастую нужно признать болезненные для человека вещи. Например, необходимость перемен или ограничение собственных возможностей. Но все-таки попробовать разрешить ситуацию можно. Для этого следует научиться эффективному совладающему поведению, которое помогает приспособиться к дискомфортной ситуации или изменить ее.
Как развить совладающее поведение:
- Признать, что конфликт существует.
- Принять и прожить отрицательные эмоции, не избегая их, и постепенно выработать к ним устойчивость.
- Проанализировать свое поведение, подумать над ситуацией, которая сложилась, с разных сторон, проиграть мысленно разные сценарии ее разрешения.
- Выбрать подходящий сценарий, который принесет чувство удовлетворения.
- Воплотить этот сценарий в реальность.
Конечно, самостоятельно справиться с таким состоянием сложно, поэтому лучше всего обратиться к специалисту. Психологи PsyWealth помогут определить суть конфликта, а также причину его его возникновения, а затем разрешить его.
А вам приходилось сталкиваться с внутренними конфликтами? Какими способами и методами его разрешения вы пользовались?
Нужен психолог или психотерапевт, поможет платформа: PsyWealth
Еще больше полезных материалов и советов в нашем блоге: Блог
Наш телеграм канал о ментальном здоровье: TG-канал