23 день испытания "30 дней ежедневной публикации статей"
Привет, друзья! Как ваши успехи?
Вчера я рассказывала о том, что мы живем под воздействием установок. Какие-то из них затрудняют нам жизнь.
Но в большинстве своем наши убеждения - это лишь иллюзия и не являются истиной.
Мне при работе с установками очень помогает вопрос: "А почему я решила, что это так и есть? Кто сказал, что это истина во всей истанции?"
Рассмотрим пример часто встречающегося убеждения "Не жили богато, и нечего начинать!"
Во-первых, никто за меня решать никто не может, даже если я ребенок, что мне дано, а что - нет.
Во-вторых, где доказательства, что это будет работать стопроцентно? Если даже у нескольких поколений не получилось, это не значит, что не получится у меня. Ведь я не знаю всю подноготную: может они ничего не делали, чтобы это исправить? Может они были в таких сложных условиях, которые не давали что-то исправить, но сейчас это неактуально. И так далее.
В основном установки и внутренние убеждения держатся за сильные эмоции, которые нас оберегали раньше от каких-то "опасных" ситуаций. Теперь ситуации исчезли, но эмоции остались, как старая краска, к примеру. Осталось от них избавиться. Для этого нужно мысленно поблагодарить себя за свой прошлый опыт. Не факт, что без этого опыта, были бы какие-то позитивные ситуации: у всего есть своя теневая сторона. А вы эту теневую сторону уже познали, и теперь знаете, как действовать в подобных случаях.
Это как в математике: кто-то списывает ответы, но на экзамене это не прокатывает, а вы уже знаете, как решать подобные задачи.
В данном случае надо принять тот факт, что возможно быстро это исправить не удастся.
Ключевое слово здесь "возможно".
Вот дальнейшая пошаговая инструкция для изменения убеждений.
1. Определите эмоции. Свяжите свое убеждение с эмоциями, которые оно вызывает. Как вы себя чувствуете, когда думаете об этом убеждении? Это поможет вам понять, насколько сильно оно связано с вашими чувствами.
2. Искать доказательства обратного. То есть, возможно в вашей памяти сохранились факты, когда ваше убеждение "не сработало". В нашем примере, вы получили большую премию, дорогой подарок. Я угадаю, если скажу, что вам было тяжело принять эти дары. В этом моменте свои ощущения поставьте "на паузу". Прочувствуйте это еще несколько раз. Если получится, можно усилить эти чувства, довести их до абсурда как в театре. Представьте, что это ощущение - некая нить, крепко связывающая вас с этим убеждением. И вы его отрезаете.
3. Новое убеждение. Интуитивно создайте новое убеждение, которое будет мотивировать вас. Например, "Я способна увеличить свой доход с нуля!"
4. Мысль - действие. Найдите способ, как можно подкрепить данное убеждение действиями. С малого, конечно же. Хорошо, если это действие будет "вознаграждено" какими-нибудь безвредными позитивными подарками себе
Возможно, придется столкнуться с внутренним сопротивлением. Тогда повторяем шаги с начала. В любом случае, чем сильнее установка (блок, убеждение), тем чаще придется повторять эти шаги.
5. Вести дневник успеха. Тут может понадобиться небольшая тетрадь, в которой вы будете записывать любые даже микро успехи, связанные с работой над вашей установкой. Даже если эти успехи не будут осознаваемы вами, мозг их все равно будет замечать, если дадите ему такую задачу.
Мозг "любит" прямые конкретные задания и не успокоится, если их не сделает. Но выбирайте простые задачки. Не беспокойтесь, они не уменьшают ваши развитие.
6. Практикуйте самосострадание. Будьте добры к себе в процессе изменений. Признайте, что работа с убеждениями — это процесс, который требует времени и усилий. И главное, "Вы заслуживаете всех благ по праву своего рождения" - это неопровержимая истина. Главное не забывать о том, чтобы никому не вредить.
И, конечно же, желательно, в сложных случаях не заниматься самолечением, а необходимо обратиться к специалистам.
ИТОГ:
1. Повторение - мать учения. Завтра я еще раз напишу весь цикл работы над негативными убеждениями.
2. Простите себя за их наличие: они не делают вас плохим. Но работать над ними стоит.
3. Напишите в комментариях, как у вас получается. А если что-то непонятно или не получается, запомните: это нормально. Напишите, с какими сложностями столкнулись, какие моменты не совсем понятны.