Хочу с вами поделиться своей техникой на уверенность, используя мак-карту.
Уверенность, как нам ее порой не хватает. Мы как будто забываем, а как это быть уверенным. Поэтому предложу вспомнить это состояние через технику ⬇️
Вы хотите почувствовать уверенность в каком-то деле. Посмотрите на карту и поищите на ней свою уверенность. Взяла первую попавшуюся картинку с изображением домов.
Присмотритесь к карте. Что на этой карте символизирует вашу уверенность?
Напоминает вам о состоянии, когда вы были уверенным в себе?
И можно ту прям развернуть, уверенность ⬇️
Это может быть определенный предмет, элемент, ситуация, цифра, цвет, картинка которая предстает перед глазами 👀
Говорите себе — "Мне это напоминает, как будто я ...."
Или — "Вот тогда .... я точно чувствовала себя уверенно"
Ещё — "Это было состояние полной уверенности"
Вспомнили состояние, потом можно закрыть глаза и побыть в этом состоянии, посидеть, походить там, вспомнить как это быть уверенным в себе человеком, присвоить свою уверенность себе.
Далее нужно заякорить эту уверенность предметом в реальной жизни. Тем до чего у вас дотягивается рука или то, чем вы можете воспользоваться сейчас.
Для меня это например парта, в реальной жизни письменный стол. Ситуация за партой тогда и сейчас делает меня более уверенной и смелой. Когда я кладу руки на стол, я вспоминаю, как это быть уверенной. В этот момент я чувствую себя более уверенной.
Теперь вы определите свой "маячок", подержитесь за него, посидите так, помедитируйте, проделайте несколько дыхательных циклов, дышите глубоко и медленно, напоминая себе о своей уверенности. "Я тогда и сейчас — это один и тот же человек. Я мог тогда, могу и сейчас"
Как вам практика? Получилось?
Хочу сказать, что на любой картинке, если есть задача рассмотреть позитив, он найдется. Если вы не можете разглядеть даже частичку приятного, подумайте о чем это сейчас для вас? Причиной может быть сильный стресс. Выход — убрать источник стресса, проиграть конфликт, выразить все то, что ранит, принять, простить, найти новый смысл существования, найти ресурс и позитив — это путь к оздоровлению душевного состояния.
Применяйте ресурсные практики, в том числе ту, что предложила.
Автор: Светлана Тихомирова
Психолог, Коуч расстановки
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru