Зима начинается, и в этом году календарная смена сезона удивительно совпадает с цикличной, согласно Аюрведе.
С 1 декабря вступает в свои права Хеманта-риту, первый зимний сезон, который знаменует время холода, дает нам много внутреннего огня и очень высокий потенциал в здоровом очищенном организме!
Что такое Хеманта-риту?
Хеманта — это сезон, когда природа направляет накопленную за прошлые сезоны энергию внутрь. В природе вся энергия растений уходит к стволу и корням. Также и в нашем теле, все тепло от периферии стремится в центр.
Холодная погода усиливает огонь пищеварения (агни), который важно грамотно поддерживать.
Особенности этого времени:
✔️ Преобладание Ваты и Питты (в центральных широтах России и Европы). Сухость, холод снаружи и усиление внутреннего огня
✔️ Сильный Агни. Метаболизм ускоряется, поэтому зимняя диета — лучшее время для питательных, насыщенных блюд
СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЗИМОЙ:
1. Сезонная диета:
🟢 Едим питательные продукты: сезонные корнеплоды, молочные продукты, животные жиры, разнообразные цельнозерновые каши, орехи, семечки, урбечи
🟢 Включаем специи, поддерживающие агни и улучшающие желчеток: листья пажитника, листья карри, кардамон, имбирь, асафетида, чёрный перец, зира, куркума
❗️Избегаем сырых и холодных продуктов
2️. Режим дня:
🟢 Утренние абхьянги (массаж с маслами) помогают расслабить мышцы и увлажнить кожу
🟢 Ранние подъёмы — для сохранения энергии и спокойствия
🟢 Носим тёплую одежду, особенно закрываем шею и уши
3️. Физическая активность:
🟢 Силовые упражнения или йога, тренируем выносливость
🟢 Утренние пранаямы для поддержания агни
🟢 Прогулки на свежем воздухе, но избегаем сильного холода
4️. Психоэмоциональный баланс:
🟢 В зимние вечера уделяем время спокойным практикам: медитации, чтению
🟢 Окружаем себя теплом — зажигаем свечи, создаем уют, принимаем теплые ванны, встречаемся с друзьями
Зима как время восстановления ❤️
Помните, зима — это не только холод, но и возможность подготовить тело и разум к новому циклу. Как природа замирает, чтобы весной пробудиться, так и мы можем воспользоваться этим временем для укрепления и гармонии
Прислушивайтесь к зиме, заботьтесь о себе, и тогда она станет вашим союзником в сохранении здоровья!
А чтобы вместе прожить это время здраво - приглашаем вас в Аюрведический клуб
Где мы будет разбирать:
Природные правила сезона
Процедуры сезона
Зимнюю кухню
И многое другое 💬