Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе перечислили продукты, богатые различными витаминами.
«Важно помочь организму бороться с холодами: проводить время на свежем воздухе, активно заниматься спортом или сохранять активную физическую нагрузку и не забывать о правильном питании».
Витамин А
Он необходим для роста, молодости и красоты, укрепляет здоровье зрения.
Богатые витамином А продукты:
- творог;
- сыр;
- персики;
- тыква;
- морковь;
- говяжья печень.
Витамин В
Витамины группы В важны для поддержания работы нервной системы и играют роль в клеточном метаболизме.
Богатые витамином В продукты:
- грецкие и кедровые орехи;
- арахис;
- чечевица;
- картофель;
- бананы.
Витамин С
Это ключевой элемент, который участвует во множестве процессов в организме, в том числе положительно влияет на иммунитет.
Богатые витамином С продукты:
- сладкий перец;
- брокколи;
- облепиха;
- киви;
- шиповник;
- белые сушеные грибы.
Витамин D
Он положительно влияет на здоровье сердца и костей.
Богатые витамином D продукты:
- жирные сорта рыбы;
- сельдь;
- лесные грибы лисички.
Витамин Е
Он обладает ильными антиоксидантными свойствами.
Богатые витамином Е продукты:
- миндаль;
- зеленые листовые овощи;
- сардины;
- растительные масла;
- яичный желток.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе всех важных новостей!