Вы часто встречали людей со здоровой самооценкой? Они, конечно, есть, не спорю. Но, как показывает практика, людей с искаженной самооценкой гораздо больше. Почему? И что же такое эта самооценка?
Само слово уже сообщает нам, что есть цена "ценка", которую мы навешиваем себе сами "само". Старательно пытаемся прилепить к себе ценник повыше - чтоб знали, что я крутой. Или пониже - чтоб купил хоть кто-то. То есть, хоть оценка и "само", но формируется она, исходя из внешних факторов и является существенным ограничителем вашей истиной самости, особенно когда вы зациклены на самовосхвалении или самоуничижении.
Ну и как повысить уверенность в себе и самооценку? Это действительно важно, чтобы нормально жить, принимать решения и достигать целей. Многие люди, особенно высокочувствительные личности (ВЧЛ), часто сталкиваются с проблемами из-за давления общества, пытаясь встроиться в чужие шаблоны. Пытаясь понравиться, заслужить любовь. Надо сказать, что для ВЧЛ больше свойственна заниженная самооценка и само обесценивание "я плохой", "я не такой как все" — вот установки, ломающие контакт с собой. Установки, созданные под влиянием семьи, образования, культуры, опыта и ваших успехов, которые вы благополучно обесцениваете. Даже нарциссические проявления, диктующие завышенную самооценку, возникают у высокочувствительного, как перевертыш самоуничижения, защита своего рода от чувства собственной неполноценности. Завышенная самооценка обычно приводит к проблемам в отношениях, а заниженная – к неуверенности, обесцениванию, конфликтности и страху.
Проблемы с самооценкой
Проблемы с самооценкой могут проявляться (повторюсь) в неуверенности, страхе перед новым, боязни критики и оправдании неудач внешними факторами или бесконечным самоедством и чувством вины. Высокочувствительные личности часто испытывают давление традиционных социальных ожиданий и начинают сами себя корить и бояться.
Как повысить уверенность и перестать есть себя
- Сосредоточьтесь на действиях, а не на самооценке. Только то, что вы делаете имеет значение. Все, кому это не нравится - вон из головы и из жизни!
- Начинайте с маленьких шагов и постепенно усложняйте задачи. Достижение большой цели начинается с малых шагов - известный факт. Вот и идите в своем темпе. Не сравнивайте себя с другими, у них свой путь.
- Не ждите одобрения от других. Здесь даже пояснять не буду - снизьте свои ожидания и выпрашивание похвалы. Делайте для себя. Кому не нравится, кто пытается предъявить вам претензии - вон из головы и из жизни!
- Признавайте свои достижения. Сложно с непривычки, понимаю, но этому нужно научиться - кто молодец, я молодец - пусть это станет мантрой дня.
- Если совсем тяжело, обратитесь к психологу. Без комментариев я на связи!
Перфекционизм - бич для высокочувствительного. Он отнимает силы и топчет последние ростки веры в себя. Ставим себе нереалистичные цели, боимся ошибиться, с чем-то не справиться - здравствуй выгорание или депрессия. А еще страшно не угодить (кому?), что накажут (кто?) и тп.
Как бороться с перфекционизмом
Если вы высокочувствительный человек - вы и так способны достигнуть большего, чем те, кто не обладает высокой чувствительностью. Есть два момента, на которые стОит обратить внимание.
- Принимайте себя таким, какой вы есть. Писала, пишу и продолжу писать: изучайте свои возможности, дружите с собой - там и до любви рукой подать.
- Умейте и находите время отдыхать. Не знаю, что может быть для ВЧЛа важней. Находите время для своего удовольствия и своей тишины — это возвращает здравомыслие и стабилизирует уверенность. Если нравится, практикуйте медитацию, осознанность, но, поверьте, иногда достаточно просто замедлиться и ничего не делать. Хотя бы пол дня. Узнаете о себе много нового. Откроете в себе неожиданные грани и поймете, что ваш перфекционизм - пустая трата времени и сил, которые вы можете потратить на что-то другое.
Заключение
Ну что ж, вроде все написала.
Надеюсь, эти советы помогут вам повысить уверенность в себе и улучшить качество жизни. А вы как миритесь со своей самооценкой? Пишите в комментариях 👇
Подписывайтесь на блог ЯВЧ, и мы много еще чего обсудим 🤗
(поставьте, пожалуйста, лайк, чтобы эту информацию увидело большее количество людей)
💳благодарность автору за труд