В поисках наиболее разумных способов общения с нарциссом необходимо понимать, с чего он начинает. Особенно в случае конфликта нарцисс по умолчанию думает: "Я знаю, а ты не знаешь. Я умный, а ты глупый".
Такое мышление приводит к постоянной критике и обвинениям.
И что ещё хуже, правда… удобна. Нарциссы могут обвинять, даже если факты не совпадают.
Как часто вы слышали комментарии вроде:
- Ты такая же, как твоя мать.
- Ты ничего не можешь делать правильно.
- У нас не было бы наших проблем, если бы ты не был таким невыносимым.
- Ты самый скандальный человек, которого я знаю.
Нарциссы постоянно находятся в оборонительной позиции, и одна из их любимых тактик - переключить внимание с их недостатков на вас.
"Правдой" становится всё, что подходит им в данный момент.
Кроме того, они предпочитают не вспоминать о своих ошибках или недостатках из-за скрытого стыда.
И даже если они сами создают напряжение, они убеждают себя, что являются жертвой, когда вы не реагируете так, как они хотят.
Важно понимать, что когда нарциссы критикуют и обвиняют вас, они проецируют на вас свою внутреннюю нестабильность и боль. Не желая признавать свою уязвимость, они перекладывают эту боль на вас.
В то же время, это будет психологически изматывать вас.
Со временем чувство усталости может побудить вас сказать: "Хватит! Мне нужно реагировать на это!".
Давайте сосредоточимся на нескольких шагах, которые помогут вам рационально реагировать на ложные обвинения нарцисса. Для начала нужно собраться с мыслями.
- Напоминайте себе, что каждый раз, когда вы реагируете с раздражением, это играет на руку нарциссу. Это попытки подавить вас и словесно подчинить себе. Нарцисс не тот человек, который должен задавать вам эмоциональный темп. Напоминайте себе, что вы находитесь в присутствии неуравновешенного человека, а не лидера.
- Опирайтесь на реальность, даже если она неприятна. Нарциссам нужно, чтобы вы чувствовали себя неполноценными, чтобы укрепить их самооценку.
- Не оправдывайтесь. Возможно, вы сможете объяснить один раз, но не больше. Ваша защита неизбежно вызовет ещё больше токсичных комментариев.
- Определите отдельно свои отличительные черты. Вдали от хаоса найдите время, чтобы записать 12–15 главных характеристик, которым вы отдаёте предпочтение. Конкретизируйте, что значит для вас быть здоровым человеком.
- Заранее определите 5 или 6 наиболее распространённых эпизодов общения с нарциссом, которые вас раздражают. Затем, взяв список основных характеристик, мысленно представьте, как вы могли бы использовать эти черты в таких ситуациях.
- Старайтесь быть спокойным и уверенным в себе человеком. Нарцисс хочет, чтобы вы были взвинчены, но не поддавайтесь. Терпеливо напоминайте себе, что вам нужно быть здоровым человеком в этой ситуации. Доверяйте себе и верьте, что ваша ценность остаётся неизменной, несмотря на склонность нарцисса к обвинениям.
- Двигайтесь вперёд с уверенной решительностью. Вам не нужно его согласие, если вы твёрдо придерживаетесь своего мнения и предпочтений.
Помните, когда нарциссы предъявляют вам одно обвинение за другим, это не здоровый человек.
Кроме того, имейте в виду, что обвинения нарцисса обычно являются проекцией их собственных незавершенных внутренних проблем.
И имейте в виду, что надеяться на то, что нарцисс изменится, - плохая стратегия. Вам никогда не удастся изменить этого человека, но вы можете изменить свои реакции.