Связь отказа от курения и набора веса: почему так происходит?

Один из главных страхов при мысле об отказе от классических сигарет 一 это резкий набор веса, на который жалуются многие. Это не просто редкая побочка, а массовое явление, в истоках которого интересно разобраться и всё-таки дать ответ на вопрос 一 почему стрелка на весах ползёт после того, как из кармана исчезает пачка сигарет.

Причины набор веса при отказе от сигарет

Виновников сразу несколько. И в этот список входят следующие факты:

1. Естественное повышение аппетита: многие курильщики знают об одном из эффектом никотина, который заключается в том, что тот перебивает аппетит. Так происходит из-за то, что никотин является фитотоксином, который действительно подавляет голод. Потом же всё возвращается в норму.
2. Метаболизм больше не стимулируется: другой факт 一 курильщики тратят на 8-15% калорий больше, чем некурящие. И, если отказываясь от сигарет, они не меняют свое питание, то легко набирают вес.
3. Заедание стресса: одна из самых частых причин, ведь многие из нас склонны гасить стресс чем-то вкусным и нередко 一 калорийным.
4. Сама еда ощущается вкуснее: всё благодаря очищающимся вкусовым рецепторам. Вот и съесть хочется больше.
5. Щитовидная железа приходит в норму: да, дело не только в психосоматике, но ещё и в гормонах.

Статистика показывает, что люди, отказавшиеся от сигарет, в среднем набирают 4-5 килограммов за первые 3 месяца. Потом, спустя 1-1,5 года ситуация с физическим состоянием может стабилизироваться, и курильщик вернётся в свой исходный вес.

Как не набрать вес при отказе от курения?

Волшебной таблетки нет, но есть несколько правил, которых стоит придерживаться, если вы не хотите обзавестись лишними килограммами на боках.

1. Пить достаточное количество жидкости для вашего возраста, пола и метаболического состояния;
2. Регулярно заниматься спортом или любой другой физической активностью;
3. Есть больше клетчатки (овощей и фруктов), так как та помогает стабилизировать количество сахара в крови;
4. Соблюдать режим дня и спать достаточное количество часов.

«Наберу ли я вес, если перейду на устройства для нагревания табака и стики?»

Так как устройства для нагревания табака и, в частности, МОК, появились сравнительно недавно, то чёткой статистики по данному показателю нет. Однако, стики, используемые с данными девайсами, содержат натуральный табак и никотин, который, соответственно, оказывает всё то же угнетающее действие на ваш аппетит. Следовательно, можете не опасаться увидеть лишние килограммы, встав потом на весы.