Эмоции играют важную роль в жизни каждого: с их помощью мы учимся строить отношения с миром. Но понимание и умение владеть собой развиваются поэтапно, с детства. Именно тогда мы начинаем распознавать собственные и чужие эмоции, видеть намерения людей и использовать полученные знания в решении повседневных задач. Все это называется эмоциональным интеллектом, который важно оттачивать с раннего возраста. Как это сделать и на что родителям обратить внимание прежде всего, рассказываем в статье.
Зачем развивать эмоциональный интеллект
Умение разрешать конфликты, налаживать взаимоуважительные отношения и производить впечатление на собеседников — это те задачи, которые помогает решать эмоциональный интеллект. Чем лучше человек управляет эмоциями в общении, тем ему проще стать своим в любом коллективе. Да и не приходится тратить много сил на восстановление душевного равновесия после стресса.
Весь процесс включает в себя несколько ключевых аспектов. Каждый из них способствует становлению уверенного и чуткого человека.
Эмоциональная осведомленность
Осознание собственных эмоций помогает лучше понимать себя в моменте и легче находить необходимую поддержку. Например, когда ребенок испытывает страх, важно научить его называть эмоцию и объяснить, что она естественна для всех. Более того — необходима. А затем перевести его внимание на конструктивное решение вопроса и предложить помощь. Так дети усваивают: близкие всегда выслушают и подскажут, а сама эмоция — друг и советчик. Этот подход укрепляет связь между членами семьи и помогает сформировать здоровую самооценку будущему взрослому.
Эмпатия и уважение к чувствам других
Понимание эмоций других людей развивает у ребенка социальные навыки: эмпатию, умение взаимодействовать и помогать. Это можно поощрять, например, в обсуждении персонажей из книг или мультфильмов. Чаще спрашивайте: «Как ты думаешь, что сейчас чувствует этот герой?» Это простое упражнение позволит ребенку научиться сочувствовать и заботиться для начала о близких. Позже такие дети становятся внимательными друзьями, супругами и родителями, которые умеют создавать теплые отношения и бережно разрешать конфликты.
Способность справляться с трудностями и стрессом
Управление эмоциями помогает детям легче решать повседневные задачи. Например, если ребенок расстроен из-за неудачи в школе, родители могут научить его перенаправлять досаду на поиск креативного способа улучшить ситуацию. Так эмоция станет толчком к развитию, закреплению внутренней устойчивости и повышению адаптированности к любым ситуациям.
Однажды эти навыки станут для ребенка неотъемлемой частью его взрослой жизни и позволят смело преодолевать трудные моменты.
Как развивать эмоциональный интеллект
В зависимости от возраста ребенка и появившихся у него первых навыков можно использовать несколько методов. Главное — действовать последовательно и регулярно.
Научите ребенка называть собственные эмоции и чувства
Когда он испытывает новые ощущения, важно дать возможность выразить их словами. Вначале придется помочь малышу с этим и проговаривать эмоции за него. Например, можно спросить: «Ты расстроен?» или «Ты, наверное, злишься?». Такое общение помогает ребенку лучше себя понимать и принять факт того, что все его чувства и эмоции нормальны.
Проговаривайте свои эмоции при ребенке
Родительский пример играет важную роль. Дети учатся эмоциональной осознанности, наблюдая за взрослыми. Поэтому важно самим вести себя открыто: отслеживать собственные поведенческие реакции в эмоционально насыщенных ситуациях и объяснять ощущения. Такой подход учит ребенка видеть связь между чувствами и действиями, а также правильно строить общение.
Вовлекайте ребенка в игры и творческие занятия
Учиться управлению эмоциями — задача не из легких. И проще всего это делать в развлекательной форме. Например, игра «Как бы ты себя почувствовал, если…» учит ребенка ставить себя на место другого и представлять, какие эмоции испытывает тот человек. А также можно вместе с малышом придумывать собственные сказки, где будет несколько героев и простых ситуаций, которые персонажам придется преодолевать. И конечно, они будут испытывать какие-то эмоции по ходу сюжета, которые тоже стоит обсудить. Все это развивает воображение и показывает широту человеческой эмоциональной палитры.
Создавайте поддерживающую атмосферу в доме
Дети легче учатся управлять своими эмоциями, когда чувствуют себя в безопасности. В теплой и доброжелательной семейной обстановке, где каждый ощущает себя ценным и уважаемым, ребенок становится увереннее и смелее. Ему не нужно провоцировать родителей капризами, чтобы привлечь внимание. Так появляется эмоциональная зрелость.
Закрепляйте успех
Если ребенок проявляет осознанность, делится эмоциями, сопереживает людям, с трепетом относится к животным или птицам, стоит это отмечать и поощрять. При этом можно познакомить малыша с яркими реальными примерами, где такое отношение к окружающему миру играет положительную роль для самого человека. Это может быть что угодно: от выбора профессии ветеринара до приобретения большого количества друзей. Так получится зафиксировать полученные ребенком навыки и показать, как они могут улучшать и обогащать его собственную жизнь.
Разговоры об эмоциях как часть семейных традиций
Для полноценного развития детского эмоционального интеллекта важно поддерживать в семье практику обсуждения чувств: открыто говорить о них и спрашивать ребенка о его переживаниях и радостях. Такие разговоры могут быть связаны с любыми ситуациями, которые появляются в жизни вашего малыша, школьника или подростка — от «ну почему я должен отдать свою машинку мальчику» до «как мне привлечь внимание того, кто нравится».
Беседы перед сном могут стать одной из семейных традиций. Например, родительский вопрос о том, что было самым приятным моментом дня, покажет ребенку: его внутренний мир важен. Он вправе свободно говорить о чем угодно. Такая привычка обсуждать эмоции и чувства способствует развитию саморефлексии. А также формирует в семье атмосферу взаимного уважения и принятия, где каждый ощущает себя услышанным и понятым.
Сложно переоценить значение развитого навыка управления эмоциями. А чтобы делать это легко и уверенно в общении с миром, важно начинать осваивать умения с самого детства. Так развитый эмоциональный интеллект вашего ребенка станет важным кирпичиком при создании его гармоничного и счастливого будущего.
А как вы помогаете детям подружиться с эмоциями и чувствами? Расскажите в комментариях!
