Если я не буду контролировать питание, то меня “разнесет” до необъятных размеров

В какой-то момент человек начинает понимать, что РПП ему сильно усложняет жизнь: он постоянно сидит на диетах, потом срывается и в такие моменты еще больше ненавидит себя и свое тело. Потом пробует новую диету, в надежде, что в этот раз точно получится. Но как правило, человек снова срывается и переедает. Этот порочный круг сильно выматывает и истощает.

И тут возникает логичный вопрос, если человек чувствует себя настолько плохо, он от этого устал, то почему он просто не перестает этим заниматься?

Вопрос, казалось бы, простой, но ответить однозначно на него сложно. Каждый случай индивидуален, но все-таки есть один общий компонент, что объединяет все случаи - и это страх.

Часто слышу вот такие слова от клиентов: мне страшно, что если я перестану контролировать питание (например, не буду считать калории), то меня разнесет до необъятных размеров, я себя запущу, буду выглядеть, как безобразная тетка.

Дополнительно этот страх связан со стыдом за свое тело. Например, могут возникать мысли: “если я поправлюсь, то не смогу найти парня”, “сама себе я буду противна”, “муж перестанет меня хотеть”, “если я буду толстой, то ко мне будут хуже относиться”. Человек верит, что так и будет, поэтому еще больше боится набрать вес, потому что не хочет с этим сталкиваться. Этот страх и побуждает его снова и снова садиться на диету, чтобы похудеть или хотя бы как-то остановить набор веса.

Но такая стратегия играет с людьми злую шутку. В моменты срывов человек съедает намного больше, чем если бы он ел как обычно. Поэтому вес постепенно набирается, и то, чего человек изначально так боялся (набор веса), постепенно воплощается в жизнь. Это очень больно, страшно и обидно. Невероятное количество сил и нервов было потрачено на то, чтобы улучшить тело, но борьба в итоге проиграна. Иногда человек доходит до состояния отчаяния и в этот момент он уже готов идти в терапию что-то менять, потому что все попытки похудеть провалены, ничего уже не помогает, вес набран, а отчаяние настолько сильное, что хочется выть. При этом страх “набрать еще больше”, никуда не исчезает. Вот в такую коварную ловушку загоняет РПП человека.

Но из этой ловушки можно выбраться, не бывает безвыходных ситуаций, но чем раньше начать с этим работать, тем лучше. Вполне реально перестать переедать, мучать себя диетами. Можно сделать так, что ваша жизнь перестанет крутиться вокруг еды и похудения. Вы будете чувствовать себя намного спокойнее , комфортнее. Сможете уделять больше времени тому, что для вас действительно важно и ценно.

Автор: Виктория Толкачева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru