Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Переедание - что это за зверь?

Итак, начнем, пожалуй, с валидации перееданий - любой человек периодически переедает, независимо от того, есть у него РПП или нет, принимает ли он какие-то гормональные или психотропные, влияющие на аппетит препараты, или нет. Переедает каждый из нас - вот такая вот суровая правда, от которой нам с вами никуда не деться! С чем связаны переедания? - да просто с интересом к еде, особенно вкусной еде, действительно, мы иногда можем так увлечься, что не замечаем, когда хорошо бы уже остановиться. Но это абсолютно не означает, что у нас РПП. Просто если еда очень вкусная, мы хотим скушать побольше, тк кто его знает, когда еще мы так вкусно поедим?! (попытка объяснить, как мыслит/действует наш организм). Итак, если вы переедаете иногда, это не катастрофа, это признак того, что вы человек:) Что делать, если переедания становятся регулярными и превращаются в употребление большого объема пищи в течение двух часов с чувством потери контроля, и еще минимум с тремя ниже описанными проявлениями: Чт

Итак, начнем, пожалуй, с валидации перееданий - любой человек периодически переедает, независимо от того, есть у него РПП или нет, принимает ли он какие-то гормональные или психотропные, влияющие на аппетит препараты, или нет. Переедает каждый из нас - вот такая вот суровая правда, от которой нам с вами никуда не деться!

С чем связаны переедания? - да просто с интересом к еде, особенно вкусной еде, действительно, мы иногда можем так увлечься, что не замечаем, когда хорошо бы уже остановиться. Но это абсолютно не означает, что у нас РПП. Просто если еда очень вкусная, мы хотим скушать побольше, тк кто его знает, когда еще мы так вкусно поедим?! (попытка объяснить, как мыслит/действует наш организм). Итак, если вы переедаете иногда, это не катастрофа, это признак того, что вы человек:)

Что делать, если переедания становятся регулярными и превращаются в употребление большого объема пищи в течение двух часов с чувством потери контроля, и еще минимум с тремя ниже описанными проявлениями:

  • Более быстрая еда, чем обычно.
  • До некомфортного насыщения.
  • Еда в отсутствии физического голода.
  • Еда в одиночестве из-за чувства стыда за количество и качество съеденной еды.
  • Чувство отвращения, вины и подавленности в результате.

Что делать в этом случае? - В первую очередь задуматься о том, сколько раз в день вы едите. Терзаете ли вы себя диетами? Голодаете? Кушаете ли вы "еду для радости"? А еще, вот вам фокус: посмотрите, какой едой вы переедаете, скорее всего это именно та еда, которая для вас под запретом по вашему же решению. Переедание - это ответ на ограничение питания и его жесткий контроль. Чем больше вы себя ограничиваете, тем больше вы переедаете, тем нестабильнее ваша самооценка (которая начинает зависеть от веса), нестабильнее эмоциональное состояние. Потому что любое физическое состояние влияет на психоэмоциональное.

Первый шаг в работе с перееданиями - начать кушать!!! Поэтому в работе с РПП первым делом налаживается питание, нормализуется рацион, ведется работа с запретными продуктами и тд. Рекомендован к внедрению план "Правило Трех" - 3 основных приема пищи, 3 перекуса, не более 3х часов перерыва между приемами пищи. В этом весь секрет. К сожалению, многие пытаются внедрить план Трех со своими модификациями (запретами и ограничениями), тогда еда становится неразнообразная, привычная и не приносящая удовольствия. Если эта статья наталкивает вас на мысль о том, что надо что-то менять в пищевом поведении, приходите на консультацию, мы вместе подумаем, как совладать с этим зверьком по имени "Переедание".

Запись на консультацию на сайте: http://shoykhet-psychologist.ru/

Попробуйте сформулировать свой запрос в форме записи на сайте, я свяжусь с вами в течение суток.

Мой тг-канал: https://t.me/grigorinryabova_psy

Автор: Ольга Григорин-Рябова
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru