Представитель бренда Proxima Fitness мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике Валерия Андреева предупредила, что полное исключение любимой еды при похудении приводит к срыву.
Многим стоит пересмотреть подход к эффективному похудению, например начать готовить вкусные блюда из полезных продуктов. Это могут быть запечённые овощи с травами, десерты на основе творога или чипсы из яблок и кабачка, поделилась она в разговоре с РИАМО.
«Когда речь идёт о похудении, важно не только тренироваться, но и выбрать подходящий вид активности», — также отметила Андреева.
Эффективными она назвала кардионагрузки (бег, велотренажёр, скакалка или активная прогулка), силовые тренировки, а также интервальные (HIIT) и домашние тренировки.
При этом важно, чтобы нагрузки были регулярными, добавила эксперт.
Ранее врач-реабилитолог, фитнес-эксперт, основатель школы функционального фитнеса Move4S Лёля Савосина рассказала об особенностях выполнения планки.