Всем привет 👋. Продолжаем нашу животрепещущую тему 😁.
Завтрак:
2 блина+ 3 куска сыра+1/2 ст овощей+ кофе/чай.
Перекус:
Фруктовый салат: 1 нектарин+1/2 груши+1/2 ст греческого йогурта ( я любой кисломолочный продукт использовала. Что было дома.)
Обед:
1 ст гречки готовой+ 100 г курицы/индейки, запечённой с 1/2 ст помидоров и 1 куском сыра+ чай
Ужин:
Салат из отварной говядины/курицы/индейки 100г+1/2 ст болгарского перца+1/2 ст помидоров+1/2 ст зелени и лука+ 1 ст л растительного масла+чай.
Я свой вес строго контролирую. Каждое утро - взвешивание. Кому-то может и не надо так часто, мне так спокойнее , когда я вижу все свои косяки. Отметили с дочкой удачные покупки вкусным ужином, утром - на весы. Всю картину сразу видно, это дисциплинирует.
Кстати, обещала же пальто показать 😊
Мое вчерашнее меню.
Завтрак
Обед
Спагетти+морепродукты+салат из пекинской капусты с помидорами, зеленью и сметаной.
Ужин
Капуста с мясом+ морковь по корейски.
Мне кажется, это очень легко соблюдать всю жизнь. Никаких запретов - захотел, съешь, просто не превращай это в регулярность.