- у меня нет силы воли
- я слишком занят
- у меня такая генетика
-... продолжите сами
У вас может быть много причин - оправданий, почему до сих пор не получилось похудеть.
Вполне возможно, что какие-то из них соответствуют реальности. А какие-то - всего лишь выдумка. Но на самом деле не важно, истинны они или ложны.
Намного важнее - Полезны они вам или нет?
Упражнение.
1. Запишите все свои аргументы, почему вы не можете похудеть.
2. Напишите напротив каждого - полезно ли вам так думать? Помогает ли такое мышление прийти к вашей цели? Помогает жить той жизнью, которую вы хотите?
Или наоборот? Мешают сделать шаг вперед. Не дают найти альтернативные выходы. Останавливают в развитии.
3. Если мысль вам не полезна, то на какую полезную ее можно заменить?
Например, вы думаете, что слишком ленивы, чтобы регулярно заниматься спортом. Когда вы так думаете о себе, то скорее всего даже не пытаетесь начать что-то делать. Если же заменить мысль на другую - "Раньше у меня не получалось заставлять себя что-то делать, возможно я выбрал не слишком вдохновляющее занятие или поставил слишком высокую планку. Но можно найти занятия, на которые мне вполне хватит сил и дисциплины, чтобы начать развиваться".
Более трудный пример: "У меня такая генетика, все в моей семье были полные". Пусть даже эта предрасположенность есть на самом деле, да и сформированные в детстве привычки играют важную роль. Но к чему приводит сцепление с этой мыслью? Увы, скорее всего к бесконтрольному питанию и усугублению проблемы. Что более полезно в данном случае? Может подойдет мысль наподобие: "Мне может быть сложнее худеть, но благодаря правильным привычкам я могу держать своё тело в нормальных границах, быть здоровым и энергичным и подавать более правильный пример своим детям. Мне нужно дополнительное время, поддержка специалиста, но моя цель стоит моих усилий".
