Иммунная система - это система организма, которая защищает его от вирусов, бактерий, грибков, опухолевых образований.
Когда человек часто болеет простудными и вирусными инфекциями это вовсе не означает, что снизился иммунитет, а просто свидетельствует о том, что снизились защитные силы организма. Частые простуды могут возникать из-за ранее недолеченных инфекций или из-за бесконтрольного приема антибиотиков по любому поводу.
На снижение иммунитета влияют многие факторы:
- Неправильное питание;
- Нездоровый образ жизни, вредные привычки;
- Окружающая среда;
- Стрессы;
- Хронический недосып.
Укрепить защитные силы организма помогает здоровый образ жизни. Лучший друг иммунитета - это правильное питание.
Продукты, повышающие иммунитет, содержат:
- Антиоксиданты;
- Полиненасыщенные жирные кислоты Омега - 3;
- Иммуноактивные аминокислоты;
- Клетчатку;
- Витамины А, Е, С, D, группы В.
Иммунная система напрямую зависит от того, что мы едим. Очень важно в рационе поддерживать баланс БЖУ - белков, жиров, углеводов. Белки являются главным строительным материалом для роста тканей организма и обеспечивают организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры необходимы для построения иммунных клеток, а углеводы обеспечивают энергией организм и иммунную систему.
Если вы хотите получить больше информации о том, что такое иммунная система, что влияет на иммунитет, правильное питание для иммунитета, какие продукты укрепляют иммунитет, ознакомьтесь со статьей!