Как помочь зависимому в употреблении: руководство для близких.
Зависимость от алкоголя или наркотиков — это серьезная проблема, которая затрагивает не только самого человека, но и его семью и друзей. Если вы столкнулись с ситуацией, когда ваш близкий человек страдает от зависимости, важно знать, как правильно поддержать его на пути к выздоровлению. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных шагов, которые помогут вам оказать помощь зависимому.
- Понимание проблемы
Прежде чем предпринимать какие-либо действия, важно понять для себя, что зависимость — это болезнь, а не просто плохая привычка или недостаток силы воли. Требования от зависимого бросить употреблять, это всё равно что кота просить загавкать, или собаку замяукать . Манипуляции, шантаж, крики, условия могут только усугубить факт употребления. Не смотря на то, что употребление вызывает сладостное чувства, но всё же зависимые люди часто испытывают сильные эмоциональные и физические страдания. Понимание про это поможет вам подойти к ситуации с сочувствием и терпением.
- Знание о зависимости
Изучите информацию о зависимости и ее последствиях. Это поможет вам лучше понять, через что проходит ваш близкий человек. Какое ваше участие будет эффективным, а какое совсем нет. Чтение книг, статей и посещение семинаров по теме зависимости могут дать вам необходимые знания о механизмах и методах лечения.
- Честный и открытый разговор
Когда вы решите поговорить с зависимым человеком, выберите подходящее время и место. Хорошо бы, чтобы зависимый был уставшим от употребления. Убедитесь, что обстановка спокойная и безопасная. Поделитесь своими беспокойствами без обвинений:
— Используйте «я-сообщения»: вместо «Ты всегда пьяный» скажите «Я волнуюсь за тебя, я боюсь тебя потерять».
— Слушайте внимательно: дайте человеку возможность высказать свои чувства и переживания без давления, обесценивания, упреков и оправдания. (Не нужно конкурировать за то, кто прав, а кто виноват; не говорите зависимому «да что ты придумываешь»; «хватит ныть» и т.д)
- Предложение помощи
После того как вы обсудили проблему, предложите свою помощь. Не нужно давить и угрожать зависимому «если ты не бросишь я тебя в дурку сдам». Не предлагайте магические варианты лечения «Баб Зина порчу снимет, пошли». Не давайте денег зависимому.
Наберитесь терпения.
Эффективная помощь может включать:
— Поиск реабилитационного центра. Вы можете вместе поискать центр, дайте зависимому возможность принять участие в выборе если ему это важно. Хорошо бы, чтобы центр был в другом городе, который зависимый плохо знает (чем дальше центр от города в котором живет зависимый, тем меньше вероятность того, что он сбежит). И отделение, это важный процесс выздоровления.
— Зависимый может отказываться от реабилитации, а ваших знаний может быть недостаточно для убеждения, тогда вам может помочь человек, который уже прошёл путь реабилитации и сейчас находится в ремиссии. Поддержите или организуйте встречу или разговор с таким бывалым, обычно эти ребята отзывчивые и всегда с охоткой делятся историей своего пути, это сильно мотивирует и придает веру.
— Профессиональной помощь. Зависимый может отказаться от реабилитации даже после попыток убедить его, тогда ему может помочь комплексный подход вне центра. Зависимость всегда лечится с помощью нарколога, психиатра, психолога + поддерживающая программа по типу анонимных 12 шаговых программ. Вы можете помочь в поиске специалистов.
— Сопровождение на встречи. Предложите пойти с ним на консультации или встречи групп поддержки. Не стесняйтесь. Покажите, что вы увлечены выздоровлением зависимого. Не нужно его тащить за собой, или толкать, сопровождайте на начальном этапе выздоровления тогда, когда он захочет.
— Создание безопасной среды. Помогите создать домашнюю обстановку, свободную от наркотиков и алкоголя. Откажетесь от них вообще, даже по праздникам, даже Новый год можно встретить с вкусным домашним компотом.
— Финансирование расходов. У большинства зависимых нет средств на лечение. Даже если до этого у него всегда были деньги, то осознайте: деньги в употреблении и деньги вне употребления – это разная мотивация. На начальном этапе, возможно, вашему близкому человеку нужна будет финансовая помощь.
Сопровождение зависимого на пути к его выздоровлению требует установления границ.
• Не будите тягу, не провоцируйте срыв: откажитесь от участия в ситуациях, которые могут способствовать употреблению (например, праздники с алкоголем).
•Для того, чтобы вы могли предъявлять и выдерживать границы. Вам тоже стоит обратится к психологу т.к вы являетесь созависимым. Вы так же можете посещать программы для анонимных созависимых.
• Определение последствий. Дайте понять, что вы не будете терпеть поведение, которое угрожает вашему благополучию (например, агрессия, кража). А вы правда не должны это терпеть, спасать и помогать – это участие разного типа. Если есть угроза вашей жизни обращайтесь в соответствующие инстанции. Вы у себя на первом месте. Зависимый должен ощущать границы дозволенного. Не бойтесь «перекрывать кислород».
•Не нужно опекать зависимого постоянно. Договоритесь на сколько вы готовы поддерживать. И постепенно отделяйтесь передавая автономию. Важно, чтобы зависимый взял ответственность за свою жизнь за себя.
Зависимый отнимает очень много ресурса.
Это по-настоящему страдание, но помните, что вы не можете изменить то, что не готов менять другой человек. Помощь зависимому может быть эмоционально истощающей и она может быть организована тогда, когда ЗАВИСИМЫЙ ХОЧЕТ И ГОТОВ, ЧТОБЫ ЕМУ ПОМОГЛИ.
•Не забывайте заботиться о своем психическом и физическом здоровье.
• Ищите поддержку: общайтесь с друзьями или присоединяйтесь к группам поддержки для родственников зависимых.
• Обратитесь за профессиональной помощью. Напоминаю, если вам трудно справляться со стрессом, обращайтесь за помощью к психологу.
• Не переставайте работать и заниматься любимыми делами, живите свою жизнь, интересуйтесь собой. Вы имеете право на свою жизнь.
Процесс восстановления может занять много времени и потребовать много усилий. Будьте готовы к тому, что ваш близкий человек может столкнуться с рецидивами.
Помните, что у каждого из нас своя жизнь и если вы сделали всё из этого списка, значит вы сделали всё, что могли!
Вы можете не терять надежду и продолжать поддерживать его на этом пути, но так, чтобы не жертвовать собой. Старайтесь не злоупотреблять помощью (спасать не нужно!) это мешает, таким образом вы сами того не подозревая лишаете зависимого упасть на то самое дно, которое необходимо, чтобы оттолкнуться. Это тонкая грань, но если вы поймёте разницу между «спасать» и «помогать» вам будет проще делать выборы.
Вы не одиноки в этой борьбе, и существует множество ресурсов и специалистов, готовых помочь как вам, так и вашему близкому человеку. Главное — действовать с любовью и терпением🙏🏽
Автор: Харченко Ангелина Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru