5 решений на пути к стройной фигуре для тех, у кого высокий вес

Доброго всем дня!

Тем, у кого вес выше 85-90 кг, сбросить лишний вес не так-то и просто.

Именно этой категории людей трудно себя заставить на действия: много жира - много лени! Не стоит обижаться, это так!

Но не будем относиться к лени как к нечто порочному, так как состояние лени у полных людей может сопряжаться с тем, что они много употребляют фаст-фуда и всего того, что можно отнести к нездоровой пище, и в их питании просто не хватает ВИТАМИНОВ!

Решение первое: сдать развернутый анализ крови и получить консультацию врача на то, на какие именно витамины нужно налечь, чтобы помочь самому себе сбросить состояние лености.

--------------------------

Следующий момент, ведущий к пассивному образу жизни - это НЕДОСЫП или ПЕРЕСЫП. Да-да, даже и пересып. Ибо в первом случае человек просто-напросто не отдохнул, "не набрался сил" - говорим мы, что ведет к апатии и усталости прямо с утра. Во втором - ведет к нарушению циркадных ритмов организма.

Что по этому поводу говорит наука?

• То, что пересып опаснее, чем недосып, и может привести к таким проблемам как диабет (недосып, кстати, тоже может являться причиной диабета).
• К ожирению. Недав­нее ис­сле­до­ва­ние показало, что люди, спав­шие по 9-10 ча­сов каж­дую ночь в те­че­ние длительного пе­ри­о­да, стал­ки­ва­лись с ожирением чаще, чем те, кто спал по 7-8 ча­сов. При­чем связь меж­ду ожирением и ненор­ми­ро­ван­ным сном не за­ви­се­ла от того, как мно­го участники ис­сле­до­ва­ния ели и как ча­сто за­ни­ма­лись спор­том.
• После длительного сна многие жалуются на головную боль, что тоже снижает двигательную активность человека. И связано это, милые дамы, с угнетением работы гормона серотонина (вот они опять циркадные ритмы, когда каждый гормон именно в своё время должен трудиться в нашем организме). Длительный дневной сон тоже приводит к таким результатам.
• Пересып может являться причиной заболеваний сердца. И опять об этом свидетельствует наука.
• А также способствует развитию депрессии.

Лично я, если пересплю, и головную боль чувствую и ужасно плохое настроение. Кстати, серотонин, о котором упомянуто выше, именуют гормоном радости и он, к вашему сведению, милые дамы, выполняет успокаивающую функцию для нашего головного мозга. Не мешайте этому гормону дарить вам умиротворение!

Вот так, кратко, о влиянии сна на состояние пассивности полного человека.

Решение второе: принять меры к тому, чтобы сон был ЗДОРОВЫМ, 6-7-8 часов (очень всё индивидуально). 9-10 часов сна - это пересып.

-----------------------------

И ещё один момент, ведущий к лени что-либо делать, это постоянное переедание. Особенно вечернее. Если то, что съедено с утра, и если вы хоть как-то двигаетесь днём, может быть израсходовано-усвоено организмом, то вечернее переедание, чем грешит практически каждый полный человек, однозначно приводит к набору лишних килограмм.

• Большой объём пищи - доказано! ведёт к появлению сонливости, желанию пассивного отдыха и это тоже физиологически объяснимо: на переваривание пищи требуется энергия и время, и организм запуская механизм переваривания большого объёма пищи, автоматически запускает и эти механизмы. Чем больший объём пищи, тем более выражены эти процессы.

Решение третье: человеку, привыкшему к вечернему перееданию, трудно самостоятельно перейти на правильный режим питания, а потому человеку с большим набором лишнего веса обязательно нужно начать переход к новому питанию и к новому образу жизни в группе под руководством грамотного тренера-практика в этом. Один в поле - не воин!

-------------------------------

Итак, у вас высокий лишний вес и вы, наконец-то, решились на его снижение.

• Только вот, милые пышные дамы, это решение должно быть не сиюминутным, а осознанным!
• Нужно понимать, что это труд - длительный, непростой.

Приведу в качестве примера один из последних отчетов.

МАРИНА Ж.: "... такой результат (от автора: минус 51 кг) мне дался очень непросто: сперва был скачок и буквально за месяц я похудела со 124-х до 113 кг. Потом с месяц топталась на месте, переживала, даже ревела после взвешиваний. Потом снова пошло и за два месяца очередные 10 кг. Потом снова плато, но уже с Вашей поддержкой, что это правильно и хорошо, уже спокойно приняла его. Но весила-то уже всего 101 с хвостиком и уже начала похаживать со скандинавскими палками. Снова минус 10 кг почти за три месяца и снова плато. Но как я утягивалась в объёмах! И то, что плато - это благо для тела, тоже почувствовала, обвисаний кожи не было! В общем свои 50 кг я сбрасывала около года. А сперва, когда пришла в вашу группу "Для особо пышных дам", мечтала - раз за месяц похудела на 10 кг, то каких-нибудь пять месяцев и я стройняшка! И Ваши наставления о том, что тише едешь - дальше будешь, познала на практике..."

• Приведу ещё одно сообщение, мною полностью отредактированное, так как написано оно было без знаков препинания, даже без точек и с пропуском отдельных слов. Автор - тоже бывшая участница группы "Для особо пышных дам", похудела на данный момент уже на 26 кг и килограмм 15-20 ещё нужно сбросить.

АННА В.: " ... я совсем не готовила дома еду. Живу одна, а потому заморачиваться с едой было лень. У меня даже всего 2 кастрюли в доме. Ела только еду с магазина. Конечно удобно: разморозил упаковку с борщом и опаньки! - вот тебе и обед, да и салатик тоже из магазина, а ко всему этому 2-3 вкусных булочки с кофе с молоком да сахарком! Красота! Отвалился от стола на диван к телевизору, прихватив с собой тарелочку ассорти из орехов и цукатов, а там - и вот вам 756-я серия мыльной мелодрамы, а потом и 426-я серия другого сериала и такие события разворачиваются, что аж дух захватывает! ну как тут сгоряча ещё 3 плюшки, не отрывая глаз от телеэкрана, не проглотишь с поллитровой кружкой чая? ..."

-----------------------

• Примеров того, как худеют женщины на 50 и более килограмм, на моём канале множество. Прикреплю ссылку на подборку статей с результатами в похудении в конце статьи. Если это важно для вас, обязательно полистайте эту подборку - помогите себе сами!
• Итак, сброс лишнего веса - это труд! Каждодневный! Я не раз говорила в своих статьях о том, что в процессе своего сброса лишнего жира, а сбросила я чуть более 50 кг, и сброса лишней жидкости, а во мне её было много и вызвано это было обилием лекарственной химии в том лечении, которое я принимала, так вот в процессе своего похудения я помнила об этом каждую минуту и каждый час! Это было нужно МНЕ!
• Не забывала, что завтра у меня разгрузочный день и значит мне нужно подготовиться к нему.
• Посещая магазин, я покупала не то, что мне хочется, а то, что мне нужно для приготовления пп-еды, способствующей похудению.
• Я сказала всем домашним, что или еда, которая важна для моего здоровья, или вы свою еду готовите сами! Возражений не было никогда, а моя новая правильная и здоровая еда всегда съедалась и съедается с большим удовольствием. Уже тогда нами всеми было с удивлением подмечено, что домашняя еда совершенно несравнима по вкусу с той, что в столовых: она вкуснее! А ведь готовится такая еда просто и из самых обычных, простых продуктов.

Чтобы ПРАВИЛЬНО худеть, нужно есть! Но правильную еду! И это должно быть ваше очередное, четвертое, РЕШЕНИЕ, но осознанное.

• Так, например, все рационы питания для группы "Для особо пышных дам" рассчитаны только с балансом КБЖУ. Есть сложности с самостоятельным похудением - записывайтесь именно в эту группу!
• В рационы включены только ТЕ продукты и блюда, которые влияют на более эффективное похудение, влияют на раскрутку убитого метаболизма полного человека! Чтобы было понятнее, я постоянно повторяю, что эта новая еда - это лекарство для вас от ожирения!
• Выклянчивание себе поблажек в этом питании - это 25 шагов назад от победы над наркотической зависимостью перед едой и вашими желаниями неправильной еды!
• "Я не смогу пить цикорий НИКОГДА! не могу себя заставить это делать! " - это самое частое, что можно встретить в отчетах этих дам. И самое первое что просится спросить: - ЧТО во вкусе цикория такого отвратительного, что невозможно выпить в течение дня и, как правило, во время второго перекуса ОДНУ, всего одну кружечку напитка из цикория? Тем более, что на первых этапах снижения большого веса разрешается добавлять в него молоко или сливки? И по запаху и по вкусу напиток цикория мало чем отличается от кофе. Это признано всеми, кто его принимает. А вот пользы в несколько раз, да что там в несколько раз - во много раз выше для оздоровления организма и его похудения!!!

Ещё раз, в тех рационах, что рассчитаны с балансом КБЖУ и предлагаются в группы снижения веса, КАЖДЫЙ продукт - КАЖДЫЙ! и каждое блюдо ВЛИЯЮТ на процессы снижения веса !!!

Трудно принять их такими как есть?- запомните, намотайте на ус, что предлагаемые рационы - это лекарство от ОЖИРЕНИЯ!

------------------------

Пятое решение - сразу, на первых шагах к пути к желаемой цели в похудении, уяснить, что похудеть просто на одном питании на 20-30 и более килограммов у вас не получится и это опасно для здоровья! Похудение с большого веса без физической нагрузки НЕВОЗМОЖНО! Поэтому ваш пятый шаг - это выбор посильной физической нагрузки.

• То, что люди с лишними килограммами двигаются заметно меньше, чем активные и подвижные люди, это известно всем и признаётся даже самими полными людьми.
• Но знаете ли вы, милые пышные дамы, что это вызвано не тем, что вы просто ленивы или что вам тяжело носить свой вес, а из-за гормональных перестроек в работе мозга, лишающих вас удовольствия от движения? И вот это уже очень и очень, скажем так - плохо для вашего головного мозга и чревато многими изменениями и заболеваниями, вплоть до болезни Паркинсона и Альцгеймера, то есть до деградации возможностей мозга.
• За последние годы современная наука совершила множество сенсационных открытий в такой области глобальной проблемы человечества как ожирение и доказала, что ожирение является очень сложной болезнью, на чье развитие влияют десятки факторов и причин.
• Так, к примеру, недавно ученые обнаружили, что вероятность приобретения лишнего веса зависит не только от структуры генов самого человека, но и того, как они упакованы в его клетках, какие микробы живут в его кишечнике и даже как хорошо он спал в детстве.
• Также было доказано, что переедание - это форма получения гормона удовольствия и счастья, дофамина. НО! как и в случае любой формы наркотической зависимости, для выработки этого гормона требуется всё больше и больше еды! Переедание - это своеобразная наркотическая зависимость. Чем чаще человек пытается доставить себе удовольствие с помощью еды, тем меньше дофмина, гормона удовольствия и счастья, начинает выделяться при еде!
• Так вот, милые пышные дамы, стоит переключить тумблер удовольствия на другой предмет его получения, как зависимость от еды будет уходить от вас семимильными шагами! Физическая активность на свежем воздухе - это тот самый предмет! ЭТО ДОКАЗАНО НАУКОЙ!
• Именно поэтому так популярна скандинавская ходьба для тех, кто худеет и кто принимает меры к сохранению здоровья! Она несравнима с занятиями в зале или бассейне.
• Это просто и доступно каждому! Это источник кислорода, без которого похудение невозможно! Кислород - это активатор сжигания жира!

Милые пышные дамы, и просто читатели, и участницы группы "Для особо пышных дам", конечно, может все предлагаемые вам 5 решений на пути к похудению - это не панацея, но в любом деле важен ПЕРВЫЙ ШАГ к достижению цели!

Может любой пункт этой статьи и будет осознанием важности этого шага?

Обещанная ссылка на подборку статей с результатами в снижении веса:

Я на этом откланиваюсь.

С уважением, Татьяна!

Напоминаю, что

Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.

При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!

Берегите своё здоровье!

Адреса моей страницы в социальных сетях:

Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502

ВКонтакте: http://vk.com/id633999857

Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest