Мышление достатка еще можно перевести как мышление изобилия, на первый взгляд может показаться, что оно про деньги, но это не так! Мышление достатка гораздо глубже, чем можно подумать и оно совершенно точно не упирается только в деньги!
В научных психологических кругах (да-да, это не просто термин из книг про магию мышления, о нем всерьез говорят научные психологи) говорят о такой характеристике мышления изобилия как вера в достаточность ресурсов и возможностей для каждого человека, что в свою очередь значительно повышает уровень благополучия (Putnam-Walkerly, 2021)
Это мышление про открытость, позитивное отношение к себе, другим людям и своему будущему, это намеренный выбор в пользу именно такого умонастроения, когда ты ждешь не подвоха от всех и вся, а намеренно приходишь к другому с любовью от щедрости, не ожидая немедленного воздаяния от этого человека, потом что знаешь, что давать – важнее и приятнее, чем брать и что твоя щедрость обязательно будет окуплена если не здесь, так через кого-то и что-то. Но главное здесь все-таки не ожидание воздаяния, а намерение действовать с открытостью, добротой и любовью первым. Это мышление, когда человек открыт к новым идеям и фокусируется на том, что у него хорошо получается, благодарит за это и стремится к развитию. Он хорошо относится к себе, к людям вокруг и миру, а также с надеждой и позитивом смотрим в свое будущее. Да, и у него случаются проблемы, но его мышление, направленное на сильные стороны его жизни, помогает ему их преодолевать гораздо легче, нежели как бы это делал человек, обладающий мышлением бедности.
Противоположностью мышления изобилия является мышление бедности или недостатка и да, оно тоже далеко не только про деньги. Мышление нехватки или бедности – это про то, что «мне что-то не додает этот мир», «в этом мире выживает только сильнейший и надо бороться за свой кусок счастья», «мне не хватит», «моих сил не хватит», «мне никто не поможет и я останусь один» и т.д. – все это мышление бедности или нехватки.
Приведу научно-обоснованные данные, свидетельствующие в пользу мышления достаточности:
Оно снижает стресс и тревогу.
Мышление достаточности снимает постоянный страх нехватки в чем-то. Когда человек верит в то, что у него достаточно вариантов для маневра, он испытывает меньше стресса и тревоги за свою будущее. Это способствует развитию более позитивного и более легкого взгляда на жизнь, укрепляя внутренний мир и стабильность. (Schroder et el.2017).
Оно улучшает отношения.
Люди, обладающие мышление достатка, больше доверяют другим и лучше умеют выстраивать взаимоподдерживающие отношения. (Yost et. El,. 2019).
Они более щедры, делясь своим временем и ресурсами, что в свою очередь упрочивает личные и рабочие связи. Такое доверие создает чувство общности и принадлежности, повышая уровень благополучия.
Оно улучшает креативность и навык решения проблем.
Мышление достатка помогает человеку увидеть в проблемах возможности для роста и развития, а не угрозы (Gale et. al., 2021). Такое восприятие реальности увеличивает креативность и инновационность мышления, т.к. люди чувствуют бОльшую уверенность в поиске новых идей и решений без страха провала.
Дает больше ощущения счастья и удовлетворенности жизнью.
Фокусируясь больше на том, что человек имеет, а не на том, чего у него нет, взращивает внутри него благодарность и удовлетворенность тем, что есть (Nath, 2024).
Оно повышает жизнестойкость и адаптивность.
Вера в достаточность новых возможностей помогает человеку легче оправляться после неудач (Nath, 2024, Pavlov&Lunov, 2023). Люди, с мышлением достатка склонны видеть неудачи как важные уроки, они лучше подготовлены для адаптации к изменяющимся обстоятельствам, что в свою очередь повышает уровень их жизнестойкости.
Выше уровень успешности.
Мышление достаточности позволяет человеку быть более открытым к возможностям и к принятию разумного риска. Такой проактивный подход ведет к бОльшим достижениям и успехам в личном и профессиональном поле. (Nath, 2024).
Подводя итог, можно сказать, что мышление достатка ведет к более здоровой, позитивной и насыщенной жизни (Pavlov&Lunov, 2023). Оно переключает фокус с мышления бедности и суровой конкуренции на мышление роста, благодарности и сотрудничества, значительно повышаю уровень благополучия (Zhao et. al., 2021).
С чего же начать работу над развитием мышления достатка?
Вот три принципа для переключения на сознание изобилия – их вы можете использовать как фокусы внимания на каждый день:
- Намеренно переключайте свое внимание с того, что не работает, на то, что хорошо получается сейчас в жизни. Это всегда выбор и требуется практика, чтобы научиться так перенаправлять свое внимание.
- Будьте открытыми к новым идеям, подходам, мыслям, суждениям. Не закрывайтесь от новых предложений и возможностей, а с надеждой и интересом отвечать им «да!», крайнюю степень такого подхода можно увидеть в фильме с Джимом Керри «Всегда говори «да»!, конечно, так можно не делать, но идея очень хороша! Для вдохновения и лучшего понимания что такое мышление изобилия и мышление бедности и ограниченности можно как раз пересмотреть этот фильм!
- Действуйте с любовью. Во все, что вы делаете вкладывайте щепотку любви: всегда выражайте/давайте любовь первыми, (вместо того, чтобы ждать ее от других изначально), стремитесь к пользе другого прежде всего, желайте другим людям добра и действуйте из этого намерения.
Чтобы овладеть мышлением достатка нужно время и много практики. Приведу 8 научно-обоснованных стратегий овладения мышлением достатка:
- Практика благодарности.
Фокусируйтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего не достает. Ведите дневник благодарности и перечисляйте там, все, за что вы благодарны. Это поможет переключить ваш фокус внимания с мышления бедности на мышление достатка.
- Переосмысливайте негативные мысли.
Заменяйте токсичные мысли на более реалистичные и позитивные умозаключения. Например, вместо того, чтобы сказать «У меня никогда не будет этого в достатке», попробуйте сказать себе: «У меня есть ресурсы, что создать возможности для того, чтобы удовлетворить свои нужды».
- Окружайте себя позитивными людьми.
Создайте надежную сеть друзей и близких, которые готовы вас поддерживать и позитивно к вам относятся, важно, чтобы эти люди обладали мышлением достатка. Больше общайтесь к теми, кто вдохновляет вас думать более позитивно и широко.
- Инвестируйте в личностное развитие.
Постоянно инвестируйте в свое личное и профессиональное развитие. Посещайте мастер-классы, читайте полезные, развивающие книги. Это поможет укрепить вашу веру в безграничность возможностей.
- Отдавайте.
Практикуйте делать добрые дела и развивайте щедрость. Помощь другим усиливает веру в то, что всего для всех достаточно, укрепляет чувство общности и связи друг с другом.
- Практикуйте майндфулнесс – осознанное пребывание в моменте.
Эта практика помогает находиться здесь и сейчас и снижает тревогу о будущем (Hoffman&Gomez, 2017).
- Снижайте потребление негативного контента.
Будьте внимательны, какую информацию вы поглощаете, особенно это касается социальных сетей и новостей. Ищите позитивные новости и читайте вдохновляющие источники, избегайте источников информации, которые транслируют мышление бедности и недостаточности.
- Прибегайте к профессиональной помощи психолога.
Особенно рекомендуется когнитивно-поведенческий подход, который работает напрямую с глубинными убеждениями и мыслями и позитивная психология.
Применяя эти стратегии, вы сможете поменять образ мышления бедности и недостатка на образ мышления изобилия и достаточности, которое несомненно повысит уровень вашего благополучия во всех сферах вашей жизни!
Какую стратегию вы хотите попробовать прежде всего?
По материалам PositivePsychology.com
Автор: Наталья Грачева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru