Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) – это заболевание, с развитием которого прогрессирует нарушение проведения воздуха по дыхательным путям [1]. Облегчить симптомы пациенту с ХОБЛ могут помочь не только избавление от вредных привычек, но и упражнения дыхательной гимнастики. В этой статье мы расскажем о 4 таких упражнениях.
Чем может помочь дыхательная гимнастика?
Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, которые активно задействуют дыхательную систему. Такой подход помогает сконцентрироваться на дыхании и научиться контролировать его. Регулярные дыхательные упражнения могут помочь пациенту реже ощущать одышку и проблемы дыхания, они тренируют легкие и бронхи [2].
Обратите внимание, что при проявлении плохого самочувствия пациенту следует завершить упражнение дыхательной тренировки.
Дыхание с сомкнутым губами
Данная методика подойдет пациентам в случаях проявления одышки [3]:
- Расслабьте мышцы шеи и плечевого пояса.
- Сделайте обычный вдох (неглубокий) через нос на два счета. Рот должен быть закрыт.
- Затем – сделайте губы «трубочкой». И медленно выдыхайте через сомкнутые губы, на четыре счета. Повторять упражнение необходимо 4–5 раз в день.
Диафрагмальное дыхание
Упражнение следует выполнять в исходном положении лежа на спине, ноги при этом должны быть согнуты в коленях [3]:
- Положите одну руку на живот, вторую – на грудь.
- На вдохе брюшная стенка должна подниматься вместе с рукой, а другая рука (расположенная на груди) должна оставаться неподвижной.
- На выдохе необходимо втянуть живот. При движении, лежащей на животе рукой, немного надавливайте на живот.
- Вдох производите через нос, а выдох – через губы, сложенные трубочкой.
Дыхательные упражнения с произнесением звуков
При произнесении звука «р», вибрация голосовых связок передается на легкие, трахею и от них – на грудную клетку. Это способствует расслаблению гладкой мускулатуры спазмированных бронхов и бронхиол [3]:
- Сделайте медленный и спокойный вдох.
- Затем на более длительном выдохе произнесите звук или звукосочетание: ммм, пфф, брах, брох, брух и др..
- Сделайте паузу. А затем – повторите упражнение.
Упражнения для увеличения подвижности грудной клетки и позвоночника
Данные упражнений задействуют не только грудную клетку и позвоночник, но и дыхание пациента. Упражнения выполняются сидя на стуле [3]:
- Согните руки в локтях, расположите ладони на затылке. Прогнитесь назад, сведите лопатки и вдохните. Затем наклоните голову вниз. Сведите локти и сделайте меленный выдох.
- Поднимите руки вверх, прогнитесь в спине и сделайте вдох. Далее наклонитесь вниз, опустите руки к полу и сделайте медленный выдох.
- Поднимете правую руку. Сделайте вдох, наклонитесь в левую сторону и медленно выдохните. Вернитесь в исходное положение. Затем поднимите левую руку и наклонитесь в правую сторону, повторив движение.
Помните о важном
Для того, чтобы замедлить развитие заболевания и сократить частоту проявления симптомов, пациенту с ХОБЛ важно не только вести здоровый образ жизни, но и своевременно посещать лечащего специалиста, внимательно относиться к симптомам заболевания, не прекращать и не менять назначенную терапию без обсуждения с врачом. Лечение ХОБЛ и наблюдение за своим состоянием для пациента – это влияние на свое будущее.
Берегите себя!
Переходите на сайт "Карта жизни" чтобы узнать больше о ХОБЛ
Список литературы
[1] Журнал Астма и аллергия. 2/27/2006. с. 14. Куценко М.. ХОБЛ. Глобальный враг человечества. [Электронный ресурс]. 09.10.2024. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/hobl-globalnyy-vrag-chelovechestva/viewer
[2] MedAboutMe. Парецкая Е. М.. ХОБЛ: реабилитация, методы улучшения дыхания. 2018. [Электронный ресурс]. 11.10.2024. URL: https://medaboutme.ru/articles/khobl_reabilitatsiya_metody_uluchsheniya_dykhaniya/?ysclid=m24r2usfdb488898346
[3] БУ «Городской клинический центр» Минздрава Чувашии. Школа для пациентов с хронической обструктивной болезнью легких. Дыхательная гимнастика при ХОБЛ. 2022. [Электронный ресурс]. 11.10.2024. URL: https://cheb-gkc.med.cap.ru/press/2022/11/25/shkola-dlya-pacientov-s-hronicheskoj-obstruktivnoj8?ysclid=m24r2n1619117178054
Материал представлен для широкой аудитории. Информация, представленная в данном материале, не представляет собой и не заменяет консультацию врача.
Материал подготовлен ООО «АстраЗенека Фармасьютикалз». 123112, г. Москва, 1-й Красногвардейский проезд, д.21, стр.1, 30 этаж. Телефон: +7 (495) 799-56-99. Сайт: https://astrazeneca.ru/ картажизни.рф
Номер одобрения: RU-23127 Дата одобрения: 03.12.2024 Дата истечения: 02.12.2026