Тают снега Если вы хотите достичь состояния покоя и умиротворения, попробуйте выполнить медитацию на таяние снега. Представьте себе, что вы находитесь на вершине горы, где лежит огромный сугроб снега. Начните медленно и глубоко дышать, представляя, как ваше дыхание согревает снег и растапливает его. Постепенно снег начинает таять и превращается в ручейки воды, которые текут вниз по склону горы. Когда вы почувствуете, что ваше сознание полностью погрузилось в медитацию, откройте глаза и вернитесь в реальность. Вы может чувствовать, что находитесь в состоянии, когда природа вокруг вас начинает оживать и меняться. Автор Татьяна Сенецкая Гипнотический транс в психологии: эффективное средство в комбинации с когнитивно-поведенческой терапией Повышайте качество жизни вместе с психологом: записывайтесь в WhatsApp, Телеграм
Тают снега
Если вы хотите достичь состояния покоя и умиротворения, попробуйте выполнить медитацию на таяние снега.
- Для этого сядьте в удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
Представьте себе, что вы находитесь на вершине горы, где лежит огромный сугроб снега.
Начните медленно и глубоко дышать, представляя, как ваше дыхание согревает снег и растапливает его.
Постепенно снег начинает таять и превращается в ручейки воды, которые текут вниз по склону горы.
- Продолжайте медитировать и представлять, как вода стекает по склонам горы, создавая шум и плеск.
Когда вы почувствуете, что ваше сознание полностью погрузилось в медитацию, откройте глаза и вернитесь в реальность.
- Эта медитация поможет вам расслабиться, успокоиться и очистить свой ум от ненужных мыслей, которые будут таять как снег, превращаться в ручейки и стекать вниз по склону горы.
Вы может чувствовать, что находитесь в состоянии, когда природа вокруг вас начинает оживать и меняться.
- Вы можете ощущать, как ваши тело и душа начинают просыпаться от зимней спячки и оживать обновляясь.
Автор Татьяна Сенецкая
Повышайте качество жизни вместе с психологом: записывайтесь в WhatsApp, Телеграм