📌 Формула «10-3-2-1-0», которая подарит вам крепкий сон и бодрое утро 🔴10 — за 10 часов до сна отказаться от кофе и и других напитков, содержащих кофеин. 🔴3 — за 3 часа до сна не употреблять алкоголь и не нагружать желудок тяжелой пищей. 🔴2 — за 2 часа до сна завершить все рабочие дела. 🔴1 — за 1 час до сна выключить телефон, телевизор, компьютер и гаджеты. 🔴0 — 0 раз утром переключать будильник на «еще 5 минуточек». Вставать сразу. С помощью этих советов вы сможете вернуть себе нормальный сон ночью и стать гораздо более продуктивными днём. #сон #рефлексия #отдых
📌 Формула «10-3-2-1-0», которая подарит вам крепкий сон и бодрое утро
🔴10 — за 10 часов до сна отказаться от кофе и и других напитков, содержащих кофеин.
🔴3 — за 3 часа до сна не употреблять алкоголь и не нагружать желудок тяжелой пищей.
🔴2 — за 2 часа до сна завершить все рабочие дела.
🔴1 — за 1 час до сна выключить телефон, телевизор, компьютер и гаджеты.
🔴0 — 0 раз утром переключать будильник на «еще 5 минуточек». Вставать сразу.
С помощью этих советов вы сможете вернуть себе нормальный сон ночью и стать гораздо более продуктивными днём.
#сон
#рефлексия
#отдых