Вот почему я выбрала именно это направление👆
▶️Когнитивно-поведенческая терапия направлена на решение проблем здесь и сейчас. Мы не копаемся в травмах, без необходимости не вспоминаем детство или далёкое прошлое. Не погружаемся в тяжёлые переживания.
В информационном поле многих сложилось впечатление будто психотерапия обязательно должна длиться годами и десятилетиями. И в таких подходах, как гештальт или психоанализ, действительно лечение проводится долго.
Считаю, что долгая психотерапия далеко не всегда оправдана
Некоторые расстройства действительно требуют долгой терапии, иногда пожизненной, но обычно это касается расстройств из большой психиатрии*
В большинстве же случаев, когда человек обращается с конкретным запросом (расставание, проблемы в отношениях, прокрастинация и т.п.) или его расстройство относится к малой** психиатрии достаточно 8-16 сессий, иногда больше.
*Большая психиатрия — тяжёлые хронические психические заболевания ассоциированные с органическими изменениями в мозге (шизофрения и шизотипические расстройства, биполярное аффективное расстройство, эпилепсия, ПРЛ).
**Малая психиатрия — заболевания, обычно возникающие под воздействием внешних факторов (развод, утрата родственника): хроническая усталость, тревога, депрессия.