"Я этого не вынесу”.
Если такие мысли периодически проносятся в вашей голове и вызывают тревогу, значит, в этот момент вы находитесь во власти когнитивного искажения. Другими словами, ваши эмоции настолько сильны, что вы не способны трезво мыслить и совершать обдуманные поступки.
Поэтому вы не получаете того, чего хотите, например, общество интересного и приятного спутника, освоение новой профессии или повышения по служебной лестнице. Вы избегаете проверки своего худшего прогноза. Вы твёрдо уверены, но непонятно почему, безо всяких оснований, что впереди вас ждёт нечто ужасное, самое худшее. И даже ещё хуже. И, как следствие, то, чего вы боялись, сначала слегка, начинает пугать вас до ужаса. И вы навсегда закрываете двери, в которые на самом деле хотели бы заглянуть. Очень хотели бы.
Давайте начнём решение проблемы с психообразования. Чётко, конкретно и без воды.
Данное когнитивное искажение называется низкий порог фрустрации (НПФ). Или, если не умничать, низкая стрессоустойчивость. Это ошибочное предположение, что если что-либо трудно вытерпеть, то это «невыносимо». Человек преувеличивает дискомфорт и не может вынести временный дискомфорт, даже если в его интересах сделать это ради долгосрочной выгоды.
Что делать в таком случае? Принимать, что на данный момент дело обстоит именно так и, постепенно, развивать среднюю, а затем высокую стрессоустойчивость. Это тот навык, который, без сомнения, позволит жить более полной и осмысленной жизнью.
Чем конкретно поможет высокий порог фрустрации (ВПФ)? Повысив стрессоустойчивость, вы будете готовы продолжать своё движение к поставленной цели несмотря на все трудности и препятствия. Да, они будут вызывать дискомфорт, пытаться выбить вас из колеи, но вы будете выше этого.
Чтобы записаться на консультацию или задать вопрос, напишите мне в личные сообщения, сообщения сообщества или в любой мессенджер по номеру + 7 993 496 76 51
Буду рад помочь вам повысить стрессоустойчивость или оказать психологическую помощь в решении других проблем.
Автор: Пивоваров Андрей Владимирович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru