Это что за ведьминская магия? Вчера Дзен услужливо подсовывал мне публикации, где худеющие так же считают калории в приложении, ну и выставляют тарелочки. Причем у всех получается нормально так набирать углей от 150 и выше. Ну и жиры при этом чаще всего не выходят за пределы 50. Я смотрю на их тарелки и не по-ни-ма-ю. Почему там так мало жиров???
Но на самом деле, бог с ними, с жирами, для меня проблемой стало добивать угли. Я не могу даже до сотни их вывести. Дело даже не в том, что я кокетничаю типа по поводу маленького желудка и все такое. Типа я не переедала ни-ни и никогда. Нет. Я нормально так могу накидаться от души. Другое дело, что накидываюсь (накидывалась) я таки жирненьким и энергетически плотным, и на низкоуглеводке у меня желудок уже привык это все оперативно усваивать и переваривать. А для меня теперь проблема съесть сразу миску овощей. Еще и без жирной заправки. Живот сразу встает колом (вчера вот после 150гр гречки с индейкой и двух помидоров) и говорит: "не, хозяйка, я все". А через часок осознает, что я его обманула, никаких жиров он не получил и опять просит есть. А мне нельзя часто, надо ронять инсулин между приемами пищи.
Но в целом у меня ощущение, что ем я очень много. Правда, прежней комфортной сытости между двумя-тремя приемами пищи я не ощущаю.
Ну и ощущение отечности остается. Может, конечно, это нормально, просто я отвыкла, что в организме должно быть столько воды... хотя тогда бы наверно оак у меня был проблемный, типа густая кровь со всякими там тромбоцитами/эритроцитами, а там у меня все как у космонавта, судя по чекапу.
Ладно. Решила - продолжаю и делаю.
Вторая тренировка
- Тяга в наклоне с обратным хватом легкий гриф +10кг - 20разх3
- Жим лежа пустой длинный гриф - 20разх3
- Тяга хаммер широкий хват 26кг - 20раз х3
- Жим лежа под наклоном гантели по 5кг - 20разх3
- Подъем на бицепс легкий гриф +10кг - 10разх3
- Жим в блоке на трицепс 20кг - 20разх3
Управилась за час. Без ног как-то все шустрее, дыхание не сбивается, как от приседов и выпадов, не надо бродить и восстанавливать его.
Завтра отдых.