С наступлением холодов многие забрасывают уличные пробежки. И если в сильный гололед действительно лучше остаться дома или перенести тренировку «под крышу», то в остальном – не придумывайте отмазки. Бегать по снежным и подмороженным дорожкам можно. Главное помнить формулу: скорость – меньше, внимания – больше. Тогда не будет никаких травм, и тело получит нетипичную нагрузку. Ведь поверхность зимой нестабильна. Чтобы удерживать на ней баланс, к работе подключаются глубокие мышцы, которые сложно задействовать на беговой дорожке или асфальте. Так что эффективность тренировки растет. Попробуйте. Только аккуратно)
С наступлением холодов многие забрасывают уличные пробежки. И если в сильный гололед действительно лучше остаться дома или перенести тренировку «под крышу», то в остальном – не придумывайте отмазки. Бегать по снежным и подмороженным дорожкам можно. Главное помнить формулу: скорость – меньше, внимания – больше.
Тогда не будет никаких травм, и тело получит нетипичную нагрузку.
Ведь поверхность зимой нестабильна. Чтобы удерживать на ней баланс, к работе подключаются глубокие мышцы, которые сложно задействовать на беговой дорожке или асфальте.
Так что эффективность тренировки растет.
Попробуйте. Только аккуратно)
