Приветствую вас, друзья, подписчики и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек.
Для тех, кто не знает: я завела этот дневник о своей многодетной жизни, а также похудении с 95кг. Моя цель - вернуть себе свой комфортный вес 60кг при росте 172см.
Я продолжаю следить за своим питанием, стараться не переедать. Придерживаюсь калорийности 1600ккал, стараюсь не превышать это количество, так как физическая активность у меня неравномерна: то получится походить или позаниматься, то вообще нет или времени, или сил. Поэтому активностья не учитываю.
Понедельник: с детьми готовили пиццу, не сдержалась, съела кусочек, кофе с брауни, в обед был суп, а на ужин 2% творог с кофе
Вторник: день заговения на Рождественский пост . Утром два яйца с салатом овощным и куриным филе, в обед гречка, брокколи куриное филе, кофе, вечером капустный салат с куриным мясом и творожная запеканка.
Среда: начался Рождественский пост, поэтому я не смогу досконально соблюдать заданные БЖУ, у меня так или иначе будет дефицит белка и преобладать углеводы. Да и игра с этими БЖУ до сих пор не даёт результата. Я продолжаю питаться в рамках калорийности, без учёта БЖУ.
Четверг: три приема пищи, в основе была рыба - филе минтая и запечённый окунь, на гарнир рис, макароны, добавляла овощи (брокколи, айсберг, маринованные огурцы), и кофе с ореховым молоком и протеиновый пудинг, финики.
Пятница: с детьми наварили вареников с картошкой и капустой, посолила скумбрию, вот это и ели весь день.
Суббота: утром и вечером филе минтая с рисом или макаронами, жареными шампиньонами, в обед тыквенный суп, скумбрия.
Воскресенье: утром кофе и протеиновый пудинг, в обед тыквенный суп с зерновым хлебом, филе минтая и авокадо, вечером постные блины с маринованным перцем и отварным минтаем
Общая калорийность неделю почти 1500ккал.
Вес немного снизился. Но он находится в пределах85кг уже долгое время. Я в поддержке, поэтому динамику каждого грамма решила не отслеживать. Просто фиксировать.
Иногда получается собраться и выйти погулять, иногда удаётся выскочить по делам (магазин, почта, пункты выдачи), тогда и шаги получается находить немного.
Немного не успеваю писать или снимать, потому как хочется много разных вещей успеть сделать, также занимаюсь рукоделием и осваиваю новые навыки в этом направлении, а это тоже время.
Вот так прошла эта неделя.
Спасибо, что прочитали 🙏, за ваши комментарии и ваш опыт.
Всем добра 🤗