Добрый день, мой читатель, коллега, клиент и просто прохожий!
Сепарация подразумевает собой отделение от родительской фигуры, сначала телесно в момент рождения и дальше по мере взросления мы проигрывает уже психологическое рождение и отделения всякий раз, когда все больше стремимся выразить свою индивидуальность, прожить свою собственную жизнь, отличную от родителей.
Сепарация не сколько разрыв, а сколько проведение границы между Я и Другим.
И всякий раз в момент все большего отдаления (не сколько физического, а психологического) некоторые из нас могут испытывать тяжёлое чувство, гнетущую тревогу, в том числе с эпизодами панических атак. это признак затрудненной сепарации.
Этот сложный опыт отсылает к моменту детства, когда ребёнок перенёс слишком сильное отвержение (в результате холодности и отстранённости матери, ее физического отсутствия из-за болезни ребёнка и её самой и т. п.), настолько сильное, что оно оставило в психике след смертельного ужаса!
Остаться одному на едине со своим страхом даже для взрослого трудная задача, а для младенца граничащая с жизнью.
Одной из причин панических атак и продолжительной тревожности является такой детский опыт.
Возникает вопрос как с этим жить, ведь ПА возвращаются снова и снова при столкновении с темой жизни-смерти в виде триггера, который носит индивидуальный характер и связан с опытом детства.
ПА в своей сути сугубо телесная вегетативная реакция, а потому договориться с ней не удастся.
Ее можно только прожить и пережить и постепенно снизить интенсивность, сведя на нет.
И есть шанс выбраться из этого повторяющегося опыта путём постепенного наращивания взрослой части, способной поддержать Внутреннего ребёнка.
При панических атаках наиболее эффективно дыхание, с длинным вдохом или дыхание по квадрату (на 4 счета - вдох, на 4 выдох, на 4 - задержка и т. д.).
По сути ПА отражает невозможность выдохнуть, отпустить, выбраться из удушающего симбиоза.
Дышите! - это главный призыв при ПА и не забывайте выдохнуть.
ПА - своего рода звоночек о чем-то важном для человека.
Чаще всего о той важной и ценной для его Я стороне жизни, которую он избегает.
ПА в этом смысле столкновение с избегаемой темой.
ПА сопряжена с ужасом и может раскрыться веером всех детских страхов от страха темноты до любой фобии, но в базе все эти страхи завязаны на одном страхе - это страх смерти!
Для человека, который не получил в детстве опыта поддержки от значимого взрослого (тут важно заметить, что эта ожидаемая поддержка должна была носить определённый характер, поэтому в терапии при проживании таких эпизодов важно спросит Внутреннего ребёнка «как ты хочешь, чтобы тебя поддержали?») подобные переживания (повышенная тревожность и ПА) с одной стороны большая сложность, подрывающая полноценный образ жизни, а с другой возможность осознать свою глубинную потребность и выйти в свободное плавание индивидуально выбранным курсом уже без тревог и ПА.
Процесс сложный, настоящий вызов судьбы! Но результат того стоит.
Если на место опоры в центр поставить свое зрелое Я, вместо "несостоятельного родителя", то всякий раз начиная новый этап в жизни, Вы снова справитесь! Доверяйте себе.
Автор: Сердюк Алевтина Александровна
Психолог, Терапевт ЭОТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru