Начинаем "стелить соломку" себе под ёлочку на 31 декабря в нашем предновогоднем антимарафоне. Делаем первые шаги, чтобы не прийти к концу года опустошенными и в мыле. Шаг первый - осознать проблему и ее причины.
Что такого эмоциональное выгорание? Это состояние физического, эмоционального и психического истощения. То самое, которое возникает из-за длительного стресса и чрезмерной нагрузки.
Перед Новым годом это горячая проблема. И вот почему:
1. МАЛО СОЛНЦА. Невозможность насладиться солнечными днями, короткий световой день в осенне-зимний период может приводить к снижению уровня серотонина, гормона счастья. Это вызывает состояние подавленности и апатии.
2. ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D. Исследования показывают, что он играет важную роль в регулировании настроения. Мало солнца - мало витамина Д, мало энергии и слабый иммунитет. Отсюда и настроение ниже плинтуса.
3. СТРЕМЛЕНИЕ ЗАВЕРШИТЬ ВСЕ ДЕЛА. Ближе к концу года многие пытаются закрыть проекты, подвести итоги, выполнить дедлайны, разобрать все антресоли, прогенералить каждый угол и т.д. Это создает дополнительное давление и поднимает уровень стресса.
4. НАКОПИВШАЯСЯ ЗА ГОД УСТАЛОСТЬ. И даже если вы были летом в отпуске, после него уже прошло достаточно времени, чтобы снова устать.
5. НЕРЕАЛИСТИЧНЫЕ ОЖИДАНИЯ. Уверенность в том, что Новый год должен быть идеальным, также добавляет лишнего стресса. Сравнение своих праздников с идеализированными картинками из социальных сетей лишь углубляет ощущение безысходности и несостоятельности.
6. ЧУВСТВО ОТВЕТСТВЕННОСТИ И ОБЯЗАТЕЛЬСТВА. Особенно актуально в предновогодний период стремление подарить радость семье и детям, купить всем подарки, создать праздник. А помним ли мы про себя, любимых?
Весь декабрь будем разбираться с предновогодним выгоранием. Начнем делать важные шаги к себе и своему здоровью заранее, а не с 1 января. В следующих статьях вы узнаете, что делать со всеми вышеперечисленными проблемами.
#президентскиегранты #фондпрезидентскихгрантов