С чего начать доброе отношение к себе? С целей, с желаний? С мечтаний? Нет. С потребностей. Что надо? Остро, срочно, ещё вчера.
Доброту к себе не надо путать с эгоизмом, не надо путать с блаженным времяпрепровождением. Надо понять, что надо организму, уму, душе, что они требуют для насыщения энергией.
У вас была или есть кошка или собака? Вы её базовые потребности все закрываете? Да. Ну, по крайней мере очень редко вы не в состоянии успеть покормить до голодного нытья. А с собой так же можете поступить? Вот так же досканально понять, что надо, и закрыть уже этот несчастный недосып, например? Конечно, если вашему уму кажется, что надо срочно слопать торт, то это на потребность, это сигнал. Скорее всего не хватает как зто витаминов и микроэлементов. И уже с этой потребностью надо разбираться внимательно.
Нельзя расходовать время на бездарную комедию, на нудную аудиокнигу, на выслушивание причитаний и жалоб от коллеги, если вам надо срочно на кислород среди леса, если накоплена усталость, если вы хотите тишины и покоя.
Мы устаем и при этом копим желания совершено не сочетающиеся с жизненными потребностями. И нас не учили ценить своё время и заботиться о себе.
Конечно большинство из нас побежит за обезболивающим, если раскалывается голова. Но что делать, если разбивается наше желание отдохнуть? Мы куда о бежим? Мы ограждает своё время, свои глаза, свои рует от лишнего? Время в сети, бесмысленные видео, тупые фильмы, аркады и чего только не придумано ещё, чтобы уловить нас в ещё более тугие сети усталости.
Из некоторых утюгов ещё и вредные советы доносятся, что надо и потупить, и побездельничать, и вообще лень это не проблема, а способ отдыха.
Каждый из нас имеет свои неотложные потребности, которые нельзя откладывать на потом, но мы упорно не замечаем этого! А потом жалуемся как незаметно наскучила жизнь, как раздрадают домашние, как достала соседка из 3 поезда на 10 этаже, хотя вы вообще живете в доме напротив!
Потребности, неучтеные и важные, могут быть любыми. Это может быть необходимость в еде, воде, сне, отдыхе, в хобби или просто в том, чтобы уделить время себе и своим близким для беседы, для уютных занятий. Забота о таких потребностях помогает нам чувствовать себя лучше, более энергичными и продуктивными. Но что делать, если мы постоянно теряем время на ненужные дела и откладываем свои неотложные нужды?
У меня есть несколько способов справиться с проблемой. Не всё из них работаю олинаково хорошо, некоторые можно объединять, а какие-то из них могут Вам показаться лишними, но не стоит сразу их отметать. Работает всё! Главное, найти подходящий совет и встроить его в жизнь.
1. Планируйте свое время. Составьте список дел и определите приоритеты. Разбейте свой день на блоки времени для разных задач и старайтесь не тратить время на ненужные вещи.
2. Используйте технологии. Приложения для планирования времени, напоминания и календари помогут вам не забывать о своих неотложных нуждах и контролировать свое время.
3. Организуйте свое рабочее место. Создайте удобное пространство для работы дома и в офисе, где все необходимые вещи будут под рукой. Если ваше рабочее место кухня - организуйте идеальное по вашему мнению хранение и эргономичную расстановку. Если ваше рабочее место в кабинете, найдите там местечко для чайной зоны или минимизируйте визуальный шум. Словом, надо понять, что вам будет приятно, и устранит препятствия к этой благой цели.
4. Отдыхайте. Не забывайте о том, что отдых и расслабление также являются важными потребностями. Найдите время для хобби, спорта или просто для того, чтобы побыть наедине с собой.
5. Общайтесь с людьми. Общение с близкими и друзьями помогает нам не чувствовать себя одинокими и дает нам поддержку и мотивацию. Не каждый друг или родственик может дать нужный вам совет или направить в нужное русло мысли, будьте аккуратней с чужими суждениями. Но добрую беседу всегда можно поддержать.
6. Не бойтесь просить помощи. Если вы не можете справиться с какой-то задачей самостоятельно, попросите помощи у других людей или обратитесь к специалистам.
7. Будьте ответственными. Не забывайте, что вы сами отвечаете за свое время и свои потребности. Старайтесь быть ответственными и дисциплинированными, чтобы не тратить время впустую.
Забота о своих неотложных потребностях является важной частью нашей жизни. Мы должны уметь планировать свое время, использовать технологии и организовывать свое рабочее место, чтобы не терять время на ненужные вещи и достигать своих целей.
Один мой знакомый иногда говорит очень глубокую и забавную фразу: "Я вчера собрался и проявил силу воли! Захотел поспать - лег и спал!". Конечно отчёт он потом стал и работу подготовил на новый день, но силу воли проявил) собрался и поспал)
Вам родители когда-нибудь давали пример отдыха и перезагрузки? Друзья совет давали, который вас окрылил и подтолкнул к заботе о себе, а не к безделию и трате времени? Или тоже во вредных советах купаетесь?